Kinoa, balkabağı, fındık ve kişnişli vejetaryen risotto (quinotto)

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
30 min
313 Kcal

Yemekte risottodan daha iç ısıtan ne olabilir? Ama yuvarlak pirinciniz bitmiş! Sorun değil, elinizde biraz kinoa kaldığını fark ediyorsunuz. Başka tahıllarla denemeler yapmanın tam zamanı ;-) Kimyonlu, ağızda dağılan balkabağı parçalarıyla hazırlanan bu quinotto sofranızda! Çıtır bir dokunuş için fındıkları, ferahlık katması için de taze otları eklemeyi unutmayın :-)

Malzemeler

2

Malzemeler

  • 1 geniş ve derin tava

Hazırlık

Hazırlama süresi10 min
Pişirme süresi20 min
  • Balkabağını küçük parçalar hâlinde kesin (organik değilse kabuğunu soyun). Risottoya iyice karışması için parçaları çok küçük doğrayın.
    Sebze suyu küpünü sıcak suda tamamen eriyene kadar karıştırın.
  • Geniş ve derin bir tavada sarımsağı zeytinyağında soteleyin.
    Kinoayı ekleyip 2 dakika kavurun.
    Sebze suyunun yarısını tavaya dökün ve karıştırın.
    Balkabağı parçalarını, tuzu ve kimyonu ekleyin.
  • Tavadaki malzemelerin sebze suyunu çekmesi için düzenli olarak karıştırın. Kalan sebze suyunu azar azar ekleyin. 15-20 dakika sonra kinoa al dente kıvamına gelmiş, balkabağı ise yumuşamış olmalıdır.
  • Risottoyu çukur bir servis tabağına alın.
    Üzerine kırılmış fındık ve ince kıyılmış kişniş serpin.
    İşte hazır! Afiyet olsun!

Bu tarifi not alın

Gözlemler

Fındık: Önceden fırında kavurabilirsiniz (180°C'de yaklaşık 2 dakika; çabuk kavruldukları için yakından takip edin!).

Beyaz şarap: İsterseniz biraz ekleyebilirsiniz.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 313Kcal
  • Karbonhidrat: 20.8g
  • Toplam yağ: 18.9g
  • Az doymuş yağ: 2.2g
  • Protein: 8.5g
  • Lif: 10.7g
  • Şeker: 4.7g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (440g)

Pişirme ekipmanları

Ocak
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: