Balkabağı ve mercimek çorbası

şimdi oy verin
Girişler
Çok kolay
45 min
258 Kcal

Bu akşam menüde, siz yorganın altında kalırken sizi bir yolculuğa çıkaracak süper rahatlatıcı, baharatlı bir çorba var. Mercan mercimek sayesinde bitkisel protein açısından zengin olan bu eksiksiz çorba, mevsimin kabaklarından birini sergilemenize de olanak tanıyacak: butternut :-) Aşağıdaki adım adım talimatlarımızla yapmak size kalmış ↓

Malzemeler

5

Malzemeler

  • 1 el blenderi

Hazırlık

Hazırlama süresi10 min
Pişirme süresi35 min
  • Balkabağı ve mercimek çorbası - Hazırlık adım 1Butternutu soyun ve büyük küpler halinde doğrayın. Butternut parçalarını, mercimeği, baharatları, hindistan cevizi sütünü ve suyu bir tencereye koyun.
  • Balkabağı ve mercimek çorbası - Hazırlık adım 2Kapağını kapatın ve ara sıra karıştırarak 35 dakika pişirin. Butternut eriyor olmalı.
  • Balkabağı ve mercimek çorbası - Hazırlık adım 3Çorbayı blenderdan geçirin ve su ekleyin (daha sıvı olmasını tercih ederseniz).
  • Balkabağı ve mercimek çorbası - Hazırlık adım 4Servis edin ve üzerine doğranmış taze kişniş serpin! Her şey hazır!

Bu tarifi not alın

Gözlemler

Butternut yerine balkabağı, balkabağı, havuç veya tatlı patates kullanabilirsiniz! Tatları çeşitlendirmekten çekinmeyin :-)

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 258Kcal
  • Karbonhidrat: 33.2g
  • Toplam yağ: 7.9g
  • Az doymuş yağ: 6.5g
  • Protein: 18.7g
  • Lif: 12.6g
  • Şeker: 3.2g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (415g)

Pişirme ekipmanları

Ocak
karıştırıcı
Petitchef_TRPetitchef_TR

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: