Sebzeli fırın flanı – herkesin kolayca hazırlayabileceği bir yemek

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
40 min
186 Kcal

Mutfakta saatler harcamadan bolca sebze tüketmek için sebzeli fırın flanımızı deneyin! Özellikle yemek yapmaya üşendiğimiz akşamlarda, tarifi daha da hızlı hazırlamak için dondurulmuş sebzeler kullandık. Akşam yemeğinde imdadınıza yetişen türden bir “kurtarıcı” ürün ^^. Et ve balık yemeklerinin yanında da harika bir eşlikçi ;-) Aşağıdaki adım adım tarifimizi izleyin ↓ ↓

Malzemeler

6

Hazırlık

Hazırlama süresi10 min
Pişirme süresi30 min
  • Sebzeli fırın flanı – Herkesin kolayca hazırlayabileceği bir yemek - Hazırlık adım 1Fırını önceden 180°C'ye ısıtın.
    Taze sebze kullanıyorsanız sebzeleri yıkayıp soyun ve parçalara ayırın.
    Dondurulmuş sebze kullanıyorsanız bir tavada birkaç dakika soteleyin.
  • Sebzeli fırın flanı – Herkesin kolayca hazırlayabileceği bir yemek - Hazırlık adım 2Bir kapta yumurtaları, sıvı kremayı ve mısır nişastasını karıştırın.
  • Sebzeli fırın flanı – Herkesin kolayca hazırlayabileceği bir yemek - Hazırlık adım 3Sebzeleri, köriyi, kırmızı toz biberi ve tuzu ekleyip karıştırın.
  • Sebzeli fırın flanı – Herkesin kolayca hazırlayabileceği bir yemek - Hazırlık adım 4Karışımı bir fırın kabına dökün ve önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında 30 dakika pişirin.

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Sebzeli fırın flanı için hangi sebzeler kullanılabilir?

Tercihinize bağlı olarak havuç, kabak, biber veya ıspanak gibi taze ya da dondurulmuş çeşitli sebzeler kullanabilirsiniz.
Fesleğen veya maydanoz gibi taze otlar ekleyebilir ya da daha kremamsı ve lezzetli bir sonuç için üzerine rendelenmiş peynir serpebilirsiniz.
Evet, flanı önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz. Servis etmeden önce fırında ısıtmanız yeterlidir.
Evet, daha hafif bir tarif için sıvı krema yerine sade yoğurt veya süt kullanabilirsiniz.
Sebzeli fırın flanı, hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 186Kcal
  • Karbonhidrat: 10.1g
  • Toplam yağ: 13.6g
  • Az doymuş yağ: 8.4g
  • Protein: 4.8g
  • Lif: 1.2g
  • Şeker: 5.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 8
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (165g)

Pişirme ekipmanları

fırın
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: