Tavada kızartılmış ıspanak, lezzetli ve kolay bir garnitür

şimdi oy verin
Accompaniments
Çok kolay
17 min
154 Kcal

Tavada kızarmış ıspanak nasıl yapılır ? Tarif çok basittir ve kısa sürede et veya balık yemeklerinin yanında sağlıklı ve lezzetli bir garnitür elde edersiniz. Sadece bu da değil, sotelenmiş ıspanakomlet veya lezzetli bir rulo yapmak için de kullanılabilir. Mükemmel sote ıspanak elde etmek için tüm adımları adım adım izleyin !

Malzemeler

2

Malzemeler

  • Kızartma tavası
  • Bıçak
  • Makarna süzgeci

Hazırlık

Hazırlama süresi5 min
Pişirme süresi12 min
  • Tavada kızartılmış ıspanak, lezzetli ve kolay bir garnitür - Hazırlık adım 1Taze ıspanağı temizleyin ve sadece yapraklarını alın. Daha sonra akan suyun altında yıkayın
  • Tavada kızartılmış ıspanak, lezzetli ve kolay bir garnitür - Hazırlık adım 2Sarımsak dişlerini soyun ve biraz yağ ile bir tavaya ekleyin. Orta ateşte birkaç dakika pişmeye bırakın.
  • Tavada kızartılmış ıspanak, lezzetli ve kolay bir garnitür - Hazırlık adım 3Şimdi yıkanmış ıspanağı ekleyin (kurutmadan) ve sık sık karıştırarak yüksek ateşte yaklaşık 10 dakika pişirin. Pişirme sırasında çiğ ıspanağın hacmi büyük ölçüde azalacaktır.
  • Tavada kızartılmış ıspanak, lezzetli ve kolay bir garnitür - Hazırlık adım 4Piştikten sonra tuz ve karabiberle tatlandırın ve bir tabakta servis edin. Tavada kızarmış ıspanak hazır!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Ispanak tavada nasıl terbiye edilir?

Sızma zeytinyağı, karabiber ve limon suyu kullanabilirsiniz
Streç filmle kaplanmış veya hava geçirmez bir kaba yerleştirilmiş olarak buzdolabında 3/4 gün
Eğer taze ıspanak kullandıysanız, dondurabilirsiniz. Tamamen soğumasını bekleyin, ardından kapaklı bir kaba koyun ve dondurucuya yerleştirin.
Baharatlamadan önce bir süzgeçte süzün, ardından tavaya geri koyun ve tuz ve karabiberle baharatlayın.
Pişirme süresinin sonunda rendelenmiş Parmesan peyniri veya küp küp doğranmış mozzarella ekleyebilirsiniz. Önceden sarımsak dişlerini çıkarın

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 154Kcal
  • Karbonhidrat: 9g
  • Toplam yağ: 8.4g
  • Az doymuş yağ: 1.2g
  • Protein: 6.3g
  • Lif: 7.8g
  • Şeker: 1.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (220g)

Pişirme ekipmanları

Ocak

Öznitellikler

Dondurulabilir
Buzdolabında saklama
Petitchef_TRPetitchef_TR

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: