Brokoli, mantar ve fesleğenli makarna

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
40 min
495 Kcal

Ne pişireceğinizi bilemediğiniz ama yine de doyurucu, dengeli bir yemek istediğinizde, sebzeli makarnadan daha iyisi yoktur! Ve ekstra bir lezzet dokunuşu için: tabii ki fesleğen!

Malzemeler

1

Malzemeler

  • Bir vapur
  • Bir kızartma tavası

Hazırlık

Hazırlama süresi25 min
Pişirme süresi15 min
  • Sebzeler:
    İyice durulayın.
    Brokolinizi uzunlamasına 2 parçaya bölün - bir kişi için sadece bir yarısına ihtiyacınız olacak.
    Piştikten sonra, başlarını kesin ve sadece kalbi (piştikten sonra ekstra yumuşak olacak :-) ) tutmak için kökleri "soyun".

    Mantarlarınızı kesin (başları ve sapları dahil ;-) Hiçbir şeyi atmayın!)

    Buharlı pişiricinize yerleştirin ve hafif çıtır kalmaları için yaklaşık on dakika pişmeye bırakın.
  • Makarna: Bu arada makarnanızı paketin üzerindeki talimatlara göre pişirin.
    Şahsen benimkinin pişmesi sadece 4 dakika sürdü (bakliyattan yapılan makarnanın avantajı :-) )!
  • Makarna süzüldükten ve sebzeler piştikten sonra bir tabağa alın.
    Üzerine zeytinyağı, biraz tuz, birkaç susam serpin ve fesleğen yapraklarınızı doğrayın (ya da taze fesleğeniniz yoksa kurutulmuş fesleğen serpin).

    Ve her şey hazır!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Brokoli, mantar ve fesleğenli makarna nasıl yapılır?

Brokoli, mantar ve fesleğenli makarna yapmak için önce sebzeleri iyice durulayıp, brokoliyi iki parçaya bölün. Mantarları kesin ve buharlı pişiricide pişirin. Makarna paket talimatlarına göre pişirildikten sonra, sebzelerle birleştirip zeytinyağı, tuz ve fesleğen ekleyin.
Bu tarifin kalori değeri belirtilmemiştir, ancak sebzeler ve glutensiz makarna kullanıldığı için sağlıklı bir seçenek sunar.
Glutensiz makarna, organik mağazalarda veya sağlıklı gıda marketlerinde bezelye bazlı versiyonlarıyla bulunabilir.
Toplam hazırlık süresi 40 dakikadır; 25 dakika hazırlık ve 15 dakika pişirme süresi gerektirir.
Fesleğen yerine kekik, nane veya taze maydanoz gibi alternatif baharatlar kullanarak farklı lezzetler elde edebilirsiniz.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 495Kcal
  • Karbonhidrat: 54g
  • Toplam yağ: 20.7g
  • Az doymuş yağ: 2.9g
  • Protein: 18.6g
  • Lif: 6.2g
  • Şeker: 3.3g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 14
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (267g)

Pişirme ekipmanları

Ocak

Öznitellikler

Buzdolabında saklama
israf karşıtı
Petitchef_TRPetitchef_TR

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: