Ispanaklı ve keçi peynirli kiş
Basit ve etkili bir yemek için kiş seçeneğini tercih edin! İşte ıspanak ve keçi peyniri ile doldurulmuş vejetaryen bir versiyon. Çocuklara (ve daha isteksiz olanlara!) sebze yedirmek için kolay bir tarif ve lezzetli bir lezzet kombinasyonu :-) Başlangıç olarak veya karışık bir salata ile ana yemek olarak mükemmeldir. Bir büfeyi süslemek veya pikniğe götürmek için bir fikir ararken kişleri unutmayın! Aşağıdaki adım adım tarifimizi izleyin ve yorumlarda ne düşündüğünüzü bize bildirin ;-)
Malzemeler
Malzemeler
- 28 cm çapında tart kalıbı
Hazırlık
Yumurta, krema, tuz ve karabiberi karıştırın.
İyice süzülmüş ıspanağı ekleyin ve iyice karıştırın.
Tart kalıbını kısa hamur işi ile kaplayın.Ispanaklı karışımı tart hamurunun üzerine dökün. Keçi peyniri kütüğünü dilimler halinde kesin ve tartın üzerine yerleştirin.
180°C'de 40 dakika pişirin.
Ve şimdi keçi peynirli ve ıspanaklı kişiniz hazır!
Gözlemler
Ispanaklı ve keçi peynirli kişin kalori değeri nedir?
Bu tarifin kalori değeri belirtilmemiştir, ancak sağlıklı bir seçenek olduğu için düşük kalorili bir alternatif sunar.
Bu kiş tarifini vegan yapmak mümkün mü?
Evet, yumurtaları ve kremayı bitkisel alternatiflerle değiştirebilirsiniz, örneğin tofu veya bitkisel krema kullanarak.
Ispanaklı kişin pişirme süresi ne kadar?
Ispanaklı kiş, toplamda 55 dakika, bunun 15 dakikası hazırlık ve 40 dakikası pişirme süresidir.
Bu tarife hangi baharatlar eklenebilir?
Tuz ve karabiber dışında, kişinize lezzet katmak için muskat, kekik veya pul biber gibi baharatlar ekleyebilirsiniz.
Keçi peyniri yerine başka hangi peynirleri kullanabilirim?
Feta peyniri, ricotta veya mozzarella gibi peynirler de bu tarifte kullanılabilir, her biri farklı bir lezzet katacaktır.
Beslenme
- Karbonhidrat: 23.6g
- Toplam yağ: 25.9g
- Az doymuş yağ: 12.9g
- Protein: 13.2g
- Lif: 3.3g
- Şeker: 1.9g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 14
Bu tarifi not alın