Mercimekli vejetaryen tacos
şimdi oy verin
Taze ve renkli bir yemek için tacolarımızı tercih edin! Ev yapımı buğday ekmeği, gönlünüzce doldurulabilir ;-) Burada lezzet patlaması yaşayan vejetaryen bir dolgu sunuyoruz. Bir TV akşam yemeği partisi veya arkadaşlarla bir akşam yemeği için ideal bir yemek (tabii ki parmaklarınızla yenecek!)!
Malzemeler
4
Meksika salsası için :
Hazırlık
Hazırlama süresi10 min
Bekleme süresi10 min
Pişirme süresi30 min
Kendi buğday ekmeğinizi yapın veya hazır olanları kullanın.
Mercimek salatasını hazırlayın: Mercimekleri soğuk suya dökün, kaynatın ve 25 dakika boyunca örtün. Süzün ve soğumaya bırakın.
Mercimeği 4'e bölünmüş kiraz domatesler ve doğranmış kırmızı soğanla karıştırın. Ufalanmış beyaz peyniri doğrudan salataya veya yanına ekleyebilirsiniz. Tatlandırmak için baharatlayın.
Avokadoyu ikiye bölün ve dilimleyin. Misket limonlarını dörde bölün. Kişnişi ince ince doğrayın. Malzemeleri ayrı kaplara yerleştirin.
Meksika salsasını hazırlayın: tüm malzemeleri karıştırın, küçük parçalar halinde kesin. Limon suyunu ve zeytinyağını ekleyin ve baharatlayın.
Artık tortillalarınıza daha fazla veya daha az malzeme ekleyerek istediğiniz tacoları yaratabilirsiniz.
FAQ ❓
Bu taco tarifinde mercimeğin faydaları nelerdir?
Mercimek protein, lif ve temel besinler açısından zengindir, bu da onu dengeli bir vejetaryen yemek için mükemmel bir seçim haline getirir.
Vejetaryen tacolarımı nasıl kişiselleştirebilirim?
Tatları ve dokuları çeşitlendirmek için ızgara sebzeler, baharatlı soslar ve hatta tofu gibi bitkisel proteinler ekleyebilirsiniz.
Ekmeği önceden hazırlamak mümkün mü?
Evet, tortillaları önceden hazırlayabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz. Doldurmadan önce hafifçe ısıtın.
Hazır tacoların raf ömrü ne kadardır?
Hazırlanan tacolar buzdolabında 1 ila 2 gün saklanabilir, ancak daha iyi bir doku için yemeden hemen önce birleştirmek en iyisidir.
Beyaz peynir yerine başka bir peynir kullanılabilir mi?
Evet, keçi peyniri, mozzarella peyniri veya hatta sütsüz bir seçenek için vegan bir peynir kullanabilirsiniz.
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 398Kcal
- Karbonhidrat: 43.2g
- Toplam yağ: 15.5g
- Az doymuş yağ: 4.8g
- Protein: 13.1g
- Lif: 10g
- Şeker: 7g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 13
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (360g)
Pişirme ekipmanları
Ocak
Öznitellikler
Buzdolabında saklama
Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:





Bu tarifi not alın