Mercimekli vejetaryen tacos

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
50 min
398 Kcal

Taze ve renkli bir öğün için tacolarımızı deneyin! Ev yapımı buğday tortillalarını dilediğiniz gibi doldurabilirsiniz ;-) Bu tarifte, lezzet dolu vejetaryen bir iç harç öneriyoruz. Televizyon karşısında keyifli bir akşam geçirmek ya da arkadaşlarınızla yemek yemek için ideal; üstelik tabii ki elle yeniyor!

Malzemeler

4

Meksika salsası için:

Hazırlık

Hazırlama süresi10 min
Bekleme süresi10 min
Pişirme süresi30 min
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 1Ev yapımı buğday tortillalarını hazırlayın veya hazır tortilla kullanın.
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 2Mercimek salatasını hazırlayın: Mercimekleri soğuk suya koyun. Su kaynamaya başlayınca tencerenin kapağını kapatın ve 25 dakika pişirin. Süzüp soğumaya bırakın.
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 3Mercimekleri dörde bölünmüş çeri domatesler ve ince doğranmış kırmızı soğanla karıştırın. Ufalanmış beyaz peyniri salataya ekleyebilir veya yanında servis edebilirsiniz. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 4Avokadoyu ikiye bölün ve dilimleyin. Misket limonlarını dörde bölün. Kişnişi ince ince doğrayın. Malzemeleri ayrı kaplara alın.
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 5Meksika salsasını hazırlayın: Tüm malzemeleri küçük parçalar halinde doğrayıp karıştırın. Misket limonu suyunu ve zeytinyağını ekleyin; tuz ve karabiberle tatlandırın.
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 6Artık tortillaların içine dilediğiniz miktarda malzeme koyarak kendi tacolarınızı hazırlayabilirsiniz.

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Bu taco tarifinde mercimeğin faydaları nelerdir?

Mercimek protein, lif ve temel besin öğeleri açısından zengindir. Bu nedenle dengeli bir vejetaryen öğün için mükemmel bir seçenektir.
Lezzetleri ve dokuları çeşitlendirmek için ızgara sebzeler, acı soslar ve hatta tofu gibi bitkisel proteinler ekleyebilirsiniz.
Evet, tortillaları önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz. İçlerini doldurmadan önce hafifçe ısıtın.
Hazırlanmış tacolar buzdolabında 1 ila 2 gün saklanabilir. Ancak daha iyi bir doku için yemeden hemen önce bir araya getirmeniz önerilir.
Evet, keçi peyniri, mozzarella veya süt ürünü içermeyen bir seçenek olarak vegan peynir kullanabilirsiniz.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 398Kcal
  • Karbonhidrat: 43.2g
  • Toplam yağ: 15.5g
  • Az doymuş yağ: 4.8g
  • Protein: 13.1g
  • Lif: 10g
  • Şeker: 7g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 13
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (360g)

Pişirme ekipmanları

Ocak

Öznitellikler

Buzdolabında saklama
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Juliette HessJuliette Hess
2017’den beri Petitchef için yemek içerikleri hazırlıyorum.
Seyahat etmeyi, yeni yemekler keşfetmeyi, yeni mutfak trendlerini denemeyi ve yeni restoranlar keşfetmeyi çok seviyorum.
Makarnanın her türlüsüne bayılıyorum ❤ udon eriştesinden tagliatelleye kadar onları pişirmeyi, hatta evde kendim yapmayı çok seviyorum!
Şu anda bir sonraki tarifinizi hazırlıyor, videoya çekiyor ve fotoğraflıyorum. Umarım beğenirsiniz!

Yorumlar

Bu tarifi not alın: