Mercimekli vejetaryen tacos

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
50 min
398 Kcal

Taze ve renkli bir yemek için tacolarımızı tercih edin! Ev yapımı buğday ekmeği, gönlünüzce doldurulabilir ;-) Burada lezzet patlaması yaşayan vejetaryen bir dolgu sunuyoruz. Bir TV akşam yemeği partisi veya arkadaşlarla bir akşam yemeği için ideal bir yemek (tabii ki parmaklarınızla yenecek!)!

Malzemeler

4

Meksika salsası için :

Hazırlık

Hazırlama süresi10 min
Bekleme süresi10 min
Pişirme süresi30 min
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 1Kendi buğday ekmeğinizi yapın veya hazır olanları kullanın.
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 2Mercimek salatasını hazırlayın: Mercimekleri soğuk suya dökün, kaynatın ve 25 dakika boyunca örtün. Süzün ve soğumaya bırakın.
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 3Mercimeği 4'e bölünmüş kiraz domatesler ve doğranmış kırmızı soğanla karıştırın. Ufalanmış beyaz peyniri doğrudan salataya veya yanına ekleyebilirsiniz. Tatlandırmak için baharatlayın.
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 4Avokadoyu ikiye bölün ve dilimleyin. Misket limonlarını dörde bölün. Kişnişi ince ince doğrayın. Malzemeleri ayrı kaplara yerleştirin.
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 5Meksika salsasını hazırlayın: tüm malzemeleri karıştırın, küçük parçalar halinde kesin. Limon suyunu ve zeytinyağını ekleyin ve baharatlayın.
  • Mercimekli vejetaryen tacos - Hazırlık adım 6Artık tortillalarınıza daha fazla veya daha az malzeme ekleyerek istediğiniz tacoları yaratabilirsiniz.

Bu tarifi not alın

Gözlemler

Bu taco tarifinde mercimeğin faydaları nelerdir?

Mercimek protein, lif ve temel besinler açısından zengindir, bu da onu dengeli bir vejetaryen yemek için mükemmel bir seçim haline getirir.

Vejetaryen tacolarımı nasıl kişiselleştirebilirim?

Tatları ve dokuları çeşitlendirmek için ızgara sebzeler, baharatlı soslar ve hatta tofu gibi bitkisel proteinler ekleyebilirsiniz.

Ekmeği önceden hazırlamak mümkün mü?

Evet, tortillaları önceden hazırlayabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz. Doldurmadan önce hafifçe ısıtın.

Hazır tacoların raf ömrü ne kadardır?

Hazırlanan tacolar buzdolabında 1 ila 2 gün saklanabilir, ancak daha iyi bir doku için yemeden hemen önce birleştirmek en iyisidir.

Beyaz peynir yerine başka bir peynir kullanılabilir mi?

Evet, keçi peyniri, mozzarella peyniri veya hatta sütsüz bir seçenek için vegan bir peynir kullanabilirsiniz.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 398Kcal
  • Karbonhidrat: 43.2g
  • Toplam yağ: 15.5g
  • Az doymuş yağ: 4.8g
  • Protein: 13.1g
  • Lif: 10g
  • Şeker: 7g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 13
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (360g)

Pişirme ekipmanları

Ocak

Öznitellikler

Buzdolabında saklama
Petitchef_TRPetitchef_TR

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: