Mercimekli vejetaryen tacos
Taze ve renkli bir yemek için tacolarımızı tercih edin! Ev yapımı buğday ekmeği, gönlünüzce doldurulabilir ;-) Burada lezzet patlaması yaşayan vejetaryen bir dolgu sunuyoruz. Bir TV akşam yemeği partisi veya arkadaşlarla bir akşam yemeği için ideal bir yemek (tabii ki parmaklarınızla yenecek!)!
Malzemeler
Meksika salsası için :
Hazırlık
Kendi buğday ekmeğinizi yapın veya hazır olanları kullanın.
Mercimek salatasını hazırlayın: Mercimekleri soğuk suya dökün, kaynatın ve 25 dakika boyunca örtün. Süzün ve soğumaya bırakın.
Mercimeği 4'e bölünmüş kiraz domatesler ve doğranmış kırmızı soğanla karıştırın. Ufalanmış beyaz peyniri doğrudan salataya veya yanına ekleyebilirsiniz. Tatlandırmak için baharatlayın.
Avokadoyu ikiye bölün ve dilimleyin. Misket limonlarını dörde bölün. Kişnişi ince ince doğrayın. Malzemeleri ayrı kaplara yerleştirin.
Meksika salsasını hazırlayın: tüm malzemeleri karıştırın, küçük parçalar halinde kesin. Limon suyunu ve zeytinyağını ekleyin ve baharatlayın.
Artık tortillalarınıza daha fazla veya daha az malzeme ekleyerek istediğiniz tacoları yaratabilirsiniz.
Gözlemler
Bu taco tarifinde mercimeğin faydaları nelerdir?
Mercimek protein, lif ve temel besinler açısından zengindir, bu da onu dengeli bir vejetaryen yemek için mükemmel bir seçim haline getirir.
Vejetaryen tacolarımı nasıl kişiselleştirebilirim?
Tatları ve dokuları çeşitlendirmek için ızgara sebzeler, baharatlı soslar ve hatta tofu gibi bitkisel proteinler ekleyebilirsiniz.
Ekmeği önceden hazırlamak mümkün mü?
Evet, tortillaları önceden hazırlayabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz. Doldurmadan önce hafifçe ısıtın.
Hazır tacoların raf ömrü ne kadardır?
Hazırlanan tacolar buzdolabında 1 ila 2 gün saklanabilir, ancak daha iyi bir doku için yemeden hemen önce birleştirmek en iyisidir.
Beyaz peynir yerine başka bir peynir kullanılabilir mi?
Evet, keçi peyniri, mozzarella peyniri veya hatta sütsüz bir seçenek için vegan bir peynir kullanabilirsiniz.
Beslenme
- Karbonhidrat: 43.2g
- Toplam yağ: 15.5g
- Az doymuş yağ: 4.8g
- Protein: 13.1g
- Lif: 10g
- Şeker: 7g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 13





Bu tarifi not alın