Morina balığı ile nohut salatası

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
25 min
226 Kcal

Hafif, besleyici, eksiksiz ve lezzetli bir yemek için morina balığı ile nohut salatasını seçin. Pikniğe veya işe götürmek için de bir seçenektir. Kolay ve lezzetli bu yemeği birkaç dakika içinde hazırlayın. Karıştırın ve hazır! Aşağıdaki adım adım anlatımımıza göz atın ↓↓

Malzemeler

4

Baharat:

Hazırlık

Hazırlama süresi10 min
Bekleme süresi5 min
Pişirme süresi10 min
  • Morina balığını kaynar suda yaklaşık 10 dakika pişirin. Hafifçe soğumaya bırakın. Kemiklerini ve derisini çıkarın. Parçalayın.
  • Rendelenmiş morina balığı, nohut, soğan, domates ve zeytini bir kaseye koyun. Birlikte karıştırın.
  • Maydanoz, limon suyu, zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiber ile tatlandırın. İyice karıştırın.
  • Servise hazır olana kadar buzdolabında soğutun. Afiyet olsun!

Bu tarifi not alın

Gözlemler

Morina Balığı: Bu tarifte 500 gram taze morina balığı kullandık. Haşlayıp kabuğunu çıkardığımızda 250 grama düşmüştü.

Başka bir balık kullanılabilir mi?: Morina yerine konserve ton balığı kullanarak tarifin sağlıklı ve daha ekonomik olmasını sağlayabilirsiniz.

Çiğ veya sotelenmiş soğan: Bu bir salata olduğu için çiğ soğan en iyisidir, ancak sotelemenizi engelleyecek bir şey yoktur.

Patates kullanabilir miyim? Tabii ki bu durumda 1/2:1/2 oranını kullanın, yani 250 gram patates + 250 gram nohut.

Haşlanmış yumurta yok mu? Elbette, eğer tercih ederseniz. Üzerine garnitür olarak eklenebilir veya ufalanarak diğer malzemelerle karıştırılabilir.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 226Kcal
  • Karbonhidrat: 17.2g
  • Toplam yağ: 5.2g
  • Az doymuş yağ: 0.8g
  • Protein: 23.4g
  • Lif: 7.9g
  • Şeker: 3.3g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 5
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (234g)

Pişirme ekipmanları

Ocak

Öznitellikler

Buzdolabında saklama
israf karşıtı
Petitchef_TRPetitchef_TR

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: