Soya sosunda marine edilmiş tofu
şimdi oy verin
Sade tofunuza lezzet katın ve hatta tavada kızarttıktan sonra çıtır çıtır olmasını sağlayın. Pilav ve sebzelerle servis edin ve lezzetli, dengeli bir öğününüz olsun ;-) Denemek ister misiniz?
Malzemeler
2
Hazırlık
Hazırlama süresi5 min
Bekleme süresi1 saat
Pişirme süresi5 min
- Tofuyu küpler halinde kesin.
- Diğer tüm malzemeleri karıştırın ve tofuyu ekleyin. Üzerini kapatın ve buzdolabında 24 saat dinlendirin.
- Marine edilmiş tofuyu bir tavada orta ateşte ara sıra karıştırarak yaklaşık 5 dakika pişirin.
- Pirinç ve sebzelerle birlikte tabaklara yerleştirin ve üzerine taze kişniş serpin. Afiyet olsun!
Gözlemler
Marine ettikten sonra tofuyu nasıl gevrekleştirirsiniz?
Çıtır tofu elde etmek için, sıcak bir tavada iyice pişirdiğinizden ve eşit şekilde kızarması için düzenli olarak karıştırdığınızdan emin olun.
Tofuyu marine etmek için en uygun süre ne kadardır?
Tofuyu en az 24 saat marine etmenizi öneririz, böylece lezzetleri içine çekebilir.
Tofuyu marine etmek için soya sosu dışında soslar kullanabilir miyim?
Evet, teriyaki sos veya hatta limon ve bitki turşusu gibi diğer sosları deneyebilirsiniz.
Bu marine edilmiş tofu yemeği ile en iyi hangi sebzeler gider?
Brokoli, havuç veya biber gibi çıtır sebzeler marine edilmiş tofu ile çok iyi gider.
Bu yemek vegan diyet için uygun mu?
Evet, bu yemek sadece bitki bazlı malzemeler içerdiği için tamamen vegan.
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 208Kcal
- Karbonhidrat: 2.9g
- Toplam yağ: 17.7g
- Az doymuş yağ: 2.3g
- Protein: 7.8g
- Lif: 1.4g
- Şeker: 1.8g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 6
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (86g)
Pişirme ekipmanları
Ocak
Petitchef_TR Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:
Bu tarifi not alın