Soya soslu marine tofu

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
1 h 10 m
208 Kcal

Sade tofuya lezzet katın ve tavada pişirerek çıtır çıtır bir hale getirin. Pilav ve sebzelerle servis ederek aromatik ve dengeli bir öğün hazırlayın ;-) Denemek ister misiniz?

Malzemeler

2

Hazırlık

Hazırlama süresi5 min
Bekleme süresi1 saat
Pişirme süresi5 min
  • Tofuyu küpler halinde kesin.
  • Diğer tüm malzemeleri karıştırın ve tofuyu ekleyin. Üzerini kapatın ve buzdolabında 24 saat dinlendirin.
  • Marine edilmiş tofuyu bir tavada orta ateşte ara sıra karıştırarak yaklaşık 5 dakika pişirin.
  • Pirinç ve sebzelerle birlikte tabaklara yerleştirin ve üzerine taze kişniş serpin. Afiyet olsun!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Marine ettikten sonra tofu nasıl çıtır çıtır yapılır?

Çıtır tofu elde etmek için sıcak tavada iyice pişirin ve her tarafının eşit şekilde kızarması için ara sıra karıştırın.
Lezzetlerin tofuda iyice içine işlemesi için en az 24 saat marine edilmesi önerilir.
Evet, teriyaki sosu veya limon ve otlarla hazırlanan bir marinasyon sosu gibi farklı seçenekleri deneyebilirsiniz.
Brokoli, havuç veya biber gibi çıtır sebzeler marine edilmiş tofu ile çok iyi uyum sağlar.
Evet, yalnızca bitkisel kaynaklı malzemeler içerdiği için bu yemek tamamen vegandır.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 208Kcal
  • Karbonhidrat: 2.9g
  • Toplam yağ: 17.7g
  • Az doymuş yağ: 2.3g
  • Protein: 7.8g
  • Lif: 1.4g
  • Şeker: 1.8g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (86g)

Pişirme ekipmanları

Ocak
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: