Butternut squash hasselback style: yeni favori garnitürünüz!
Yemekleriniz için mükemmel bir eşlikçi bulduk: butternut hasselback! Kolay ve lezzetli, işin sırrı kesmekte ;-) Sonra fırına hızlı bir yolculuk ve sofraya ;-) Bu tarifin tüm detaylarını buradan takip edebilirsiniz ↓
Malzemeler
Malzemeler
- 2 yemek çubuğu
Hazırlık
- Balkabağınızı (doubeurre olarak da bilinir) soyarak başlayın.
İkiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın. - Doğrama tahtasının üzerine düz bir şekilde yerleştirin. Yemek çubuklarını kabağın her iki tarafına yerleştirin.
İyi bir bıçak kullanarak, çubukların üzerinde balkabağınız gibi ince dilimler kesin. Etinde düzenli kesikler yaparken butternut kabağınızı tek parça halinde tutmanızı sağlayacaktır ;-)
Aynısını diğer yarısı için de yapın. - Balkabağınızı bir fırın tepsisine yerleştirin ve üzerine 3 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber dökün.
Parmaklarınızı kullanarak zeytinyağını kabağa masaj yaparak yedirin.
180°C'de 30 dakika pişirin. - Bu arada nohutları süzün ve kalan 3 yemek kaşığı zeytinyağı ve baharatlarla karıştırın.
Arpacık soğanları soyun ve ikiye bölün. - İlk 30 dakikadan sonra fırın tepsisini fırından çıkarın ve nohutları balkabağının etrafına yerleştirin.
Arpacık soğanı parçalarını ekleyin ve tepsiyi 30 dakika daha 180°C'de fırına geri koyun. - Fırın tepsisini fırından çıkarın ve kişniş yapraklarını serpin. Afiyet olsun!
Gözlemler
Balkabağını nasıl eşit dilimleyebilirim?
Bıçağınızı yönlendirmek ve tamamen kesmekten kaçınmak için kabağın her iki tarafında yemek çubukları kullanın.
Balkabağının besinsel faydaları nelerdir?
Balkabağı A ve C vitaminleri, lif ve antioksidanlar açısından zengindir, bu da onu sağlıklı bir diyet için mükemmel bir seçim haline getirir.
Nohut yerine başka bir malzeme kullanabilir miyim?
Evet, aynı derecede lezzetli ve besleyici bir alternatif için mercimek veya fasulye kullanabilirsiniz.
Artan balkabağını saklamanın en iyi yolu nedir?
Artanları hava geçirmez bir kapta 3 güne kadar saklayabileceğiniz buzdolabında saklayın.
Bu tarifi kendi zevkime göre nasıl kişiselleştirebilirim?
Tatları çeşitlendirmek için en sevdiğiniz baharatları veya havuç ya da tatlı patates gibi ekstra sebzeleri ekleyin!
Beslenme
- Karbonhidrat: 33.3g
- Toplam yağ: 22g
- Az doymuş yağ: 3.3g
- Protein: 13g
- Lif: 17.1g
- Şeker: 6.6g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13





Bu tarifi not alın