Az yağlı jambon, peynir ve yoğurtlu kiş!
Bugün, pastırmayı küp küp doğranmış jambonla ve crème fraîche'i sade yoğurtla değiştirerek kişimizi hafifletmeye karar verdik. Bu basit ve etkili yemeğin tadını çıkarırken kendinizi şımartmaya devam etmenizi sağlayacak harika bir ipucu. Pişerken, karışık bir salata hazırlayın ve işte: hazır! Her şeyi size aşağıdaki adım adım rehberimizde açıklayacağız ↓ ↓
Malzemeler
Hazırlık
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.
Milföy hamurunu bir turta kabına yerleştirin ve pişirme sırasında kabarmasını önlemek için bir çatalla delin.
Kiş karışımını üzerine dökün ve 200°C'de 30 dakika pişirin.
Ve işte bu kadar! Tek yapmanız gereken kendinize bir dilim kesmek ve tadını çıkarmak!
Gözlemler
Geleneksel kiş ile az yağlı kiş arasındaki fark nedir?
Az yağlı kişte pastırmanın yerine küp küp doğranmış jambon, kremanın yerine de sade yoğurt kullanılıyor, böylece lezzet korunurken kalori azaltılıyor.
Az yağlı kiş tarifini kişiselleştirmek mümkün mü?
Evet, lezzetini çeşitlendirmek ve besin değerini artırmak için ıspanak veya biber gibi sebzeler ekleyebilirsiniz.
Bu tarif için ne tür yoğurt önerilir?
Kişin hafif ve lezzetli olmasını sağlamak için şeker eklenmemiş sade yoğurt kullanmak en iyisidir.
Az yağlı kişleri buzdolabında ne kadar süre saklayabilirim?
Az yağlı kiş, kurumasını önlemek için üzeri iyice kapatılarak buzdolabında 3 ila 4 gün saklanabilir.
Bu kiş vejetaryen bir yemek için uygun mu?
Hayır, bu tarif jambon içermektedir, ancak jambonu çıkararak ve daha fazla sebze ekleyerek kolayca vejetaryen yapabilirsiniz.
Beslenme
- Karbonhidrat: 16.8g
- Toplam yağ: 20.7g
- Az doymuş yağ: 12.6g
- Protein: 15.2g
- Lif: 0.8g
- Şeker: 2.6g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 12
Pişirme ekipmanları
Petitchef_TR
Bu tarifi not alın