Kavrulmuş nohut ve kabak ile kızarmış erişte
şimdi oy verin
İsterseniz yumurta rulolarıyla servis edebileceğiniz hızlı ve kolay bir vejetaryen tarifi.
Malzemeler
1
Hazırlık
Hazırlama süresi5 min
Pişirme süresi15 min
- Erişte torbasının içindekileri kaynar su dolu bir tencereye dökün. Dilimlenmiş kabakları ekleyin. Erişteleri paketin üzerinde belirtilen süre kadar pişirin.
- Kavrulmuş nohutları hazırlayın: Bir kapta zeytinyağı, nohut, köri tozu, tuz ve karabiberi karıştırın. Karışımı sıcak bir tavaya dökün. 10 dakika boyunca pişmeye bırakın.
- Erişte ve kabakları nohutlarla birlikte tencereye dökün ve yaklaşık 5 dakika karıştırın.
Gözlemler
Kavrulmuş nohut ve kabak ile kızarmış erişte nasıl yapılır?
Bu tarif, erişteyi kaynar suyla pişirip, kavrulmuş nohut ve dilimlenmiş kabak ile birleştirerek hazırlanır. Zeytinyağı, tuz, biber ve köri tozu ile tatlandırılır.
Bu tarifin besin değeri nedir?
Tarifin kalori bilgisi belirtilmemiştir, ancak nohut ve kabak gibi besleyici malzemeler içerdiği için sağlıklı bir seçenek sunar.
Kavrulmuş nohut nasıl hazırlanır?
Nohutları zeytinyağı, köri tozu, tuz ve biber ile karıştırıp sıcak bir tavada 10 dakika pişirerek kavrulmuş nohut hazırlayabilirsiniz.
Erişte yerine hangi alternatifleri kullanabilirim?
Erişte yerine pirinç, kinoa veya tam buğday makarnası gibi alternatifler kullanarak tarifi çeşitlendirebilirsiniz.
Bu tarifi nasıl daha zengin hale getirebilirim?
Tarife sebzeler ekleyerek veya üzerine yoğurt veya peynir ekleyerek lezzetini ve besin değerini artırabilirsiniz.
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 277Kcal
- Karbonhidrat: 16.6g
- Toplam yağ: 17.4g
- Az doymuş yağ: 2.5g
- Protein: 7.7g
- Lif: 11.4g
- Şeker: 5.6g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (263g)
Petitchef_TR Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:
Bu tarifi not alın