Vejetaryen bir yemek için kolay tofu köftesi
şimdi oy verin
Tofu tek başına harika değil, dürüst olalım! Ama tek yapmanız gereken onu birkaç sihirli malzemeyle karıştırmak ve lezzetli bir vejetaryen yemeği garantilemek ;-) Buradaki sırrımız pesto sosu! Sadece birkaç kaşık dolusu ve biraz harmanlanmış sade tofu ekleyin ve işte oldu. Geriye kalan tek şey hepsini bir tavada kızartmak ve afiyet olsun :-D Tavada kızartılmış bir sebze yemeği ile servis edin veya bir burgere ekleyin ve bu vejetaryen yemeğin tadını çıkarın!
Malzemeler
2
Hazırlık
Hazırlama süresi5 min
Pişirme süresi10 min
- Tofuyu kıyma makinesinde karıştırın.
- Kalan malzemeleri (zeytinyağı hariç) ekleyin ve tekrar karıştırın.
- Tadına bakın ve gerekirse baharatını ayarlayın.
- 4 top haline getirin ve biftek şeklinde yassılaştırın.
- Zeytinyağı ile kaplanmış bir tavada tofu bifteklerini orta ateşte 3-4 dakika sonra çevirerek (altın sarısı kahverengi olana kadar) pişirin.
Ve işte bu kadar! Afiyet olsun!
Gözlemler
Sos: Bu bifteklere eşlik etmesi için tabağınıza sos ekleyebilirsiniz. Biz yoğurdu limon suyu, biraz köri tozu, tuz ve karabiber ile karıştırmayı seviyoruz :-)
Beslenme
1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 346Kcal
- Karbonhidrat: 29.1g
- Toplam yağ: 18.5g
- Az doymuş yağ: 2.5g
- Protein: 13.8g
- Lif: 2.4g
- Şeker: 2.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 10
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (130g)
Pişirme ekipmanları
Ocak
Petitchef_TR Sorular
Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları
Yorumlar
Bu tarifi not alın:
Bu tarifi not alın