Pastırmalı bakla salatası
Gerçek bir değişiklik olan basit bir salata! Bakla sayesinde öğle yemeğinden sadece 2 saat sonra kendinizi aç hissetmenize gerek kalmaz. Protein açısından zengin olan bu küçük baklagiller doyurucudur ve bir sonraki öğüne kadar sizi tok tutar. Dahası, demir ve vitamin içerikleri, önerilen günlük alım miktarına diğer geleneksel sebzelerden çok daha hızlı bir şekilde ulaşabileceğiniz anlamına gelir, bu yüzden bundan en iyi şekilde yararlanın! Piknik için bir tupperware'e koymak için mükemmel bir tarif ;-)
Malzemeler
Hazırlık
Fasulyeleri haşlayın. Dondurulmuş fasulyeniz varsa çözdürün.
Durulayın, ardından kaynar suda 10 dakika pişirin. Süzün ve soğumaya bırakın.
Pastırmayı pişirin ve soğumaya bırakın. Arpacık soğanı ince ince doğrayın.
Tüm malzemeler soğuduktan sonra tohum karışımıyla karıştırın.
Salata sosu: Zeytinyağı, ceviz yağı, sirke, tuz, karabiber ve hardalı karıştırın.
Salata sosunu salatanın üzerine dökün ve iyice karıştırın.
Ve şimdi bakla salatanız hazır!
Gözlemler
Pastırmalı bakla salatası nasıl yapılır?
Pastırmalı bakla salatası yapmak için önce baklaları haşlayın, ardından pastırmayı pişirin. Tüm malzemeleri bir araya getirip sos ile karıştırdıktan sonra servise hazır hale getirin.
Bakla salatasının besin değerleri nelerdir?
Bakla, protein açısından zengin bir baklagil olup demir ve vitamin içerikleri ile sağlıklı bir öğün sunar. Bu salata, tok kalmanızı sağlayarak öğle yemeğinden sonra açlık hissinizi azaltır.
Pastırmalı bakla salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 porsiyon olarak hazırlanmıştır, böylece ailenizle veya arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.
Salatanın hazırlanma süresi ne kadardır?
Pastırmalı bakla salatasının toplam hazırlama süresi 55 dakikadır; 45 dakika hazırlık ve 10 dakika pişirme süresi bulunmaktadır.
Bu salata piknik için uygun mu?
Evet, pastırmalı bakla salatası, taze ve lezzetli bir seçenek olarak piknikler için mükemmel bir tariftir. Tupperware'e koyarak kolayca taşıyabilirsiniz.
Beslenme
- Karbonhidrat: 28.3g
- Toplam yağ: 20.8g
- Az doymuş yağ: 4.2g
- Protein: 21.3g
- Lif: 12.5g
- Şeker: 5.1g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 12
Petitchef_TR
Bu tarifi not alın