Brokoli ve karidesli kepekli pilav! kolay ve dengeli

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
20 min
408 Kcal

Mutfakta saatler harcamadan sağlıklı, dengeli ve lezzetli bir yemek için karidesli ve brokolili lezzetli esmer pirinç gibisi yoktur! Bugün size klasik bir versiyon sunuyoruz, ancak bu yemeği daha da lezzetli hale getirmek için soslar ekleyebilirsiniz: örneğin teriyaki sos veya baharatlı Kore sosu. Karideslere gelince, tamamen köfte veya falafel ile değiştirilebilirler :-)

Malzemeler

2

Hazırlık

Hazırlama süresi5 min
Pişirme süresi15 min
  • Brokoli ve karidesli kepekli pilav! Kolay ve dengeli - Hazırlık adım 1Bir kızartma tavasına biraz zeytinyağı gezdirin. Ezilmiş sarımsak, doğranmış brokoli ve dondurulmuş pişmiş karidesleri ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın ve karıştırın. Düzenli olarak karıştırarak orta ateşte 10 ila 15 dakika pişirin.
  • Brokoli ve karidesli kepekli pilav! Kolay ve dengeli - Hazırlık adım 2Pirinci hacminin iki katı suda 3 renk pişirin (1 bardak pirinç kullanıyorsanız, bardak suya ihtiyacınız olacaktır).
  • Brokoli ve karidesli kepekli pilav! Kolay ve dengeli - Hazırlık adım 3Pirinci sığ bir tabağa yerleştirin. Üzerini brokoli ile kaplayın ve karidesleri üzerine yerleştirin.
    Tarif ipucu: doğranmış frenk soğanı serpin ve üzerine bolca soya sosu gezdirin. Tek yapmanız gereken tadını çıkarmak!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Bu yemek nasıl saklanır?

Buzdolabında hava geçirmez bir kaba yerleştirin. Üç güne kadar saklayabilirsiniz.
Hiç dondurulmamış taze karides kullanırsanız, bu yemeği dondurabilirsiniz.
Daha önce dondurulmuş karides kullanırsanız, yemeği donduramazsınız. Daha önce dondurulmuş bir ürünü tekrar dondurmayın.
Pirinci makarna, erişte vb. ile değiştirebilirsiniz. Eğer 3 renkli pirinç dışında bir pirinç kullanmak istiyorsanız basmati pirinci, esmer pirinç veya pirinç eriştesi kullanabilirsiniz. Pişirme işlemi aynı olmayacaktır.
Somon, morina gibi istediğiniz balıkla değiştirebilirsiniz... ve neden deniz tarağı olmasın?
Vejetaryen bir versiyon için: örneğin kızarmış yumurta veya tofu ile değiştirin!
Hayvansal bir protein ile değiştirmek için: tavuk, hindi veya sığır eti kullanabilirsiniz - hepsi mümkün!
Bu yemeği mevsime göre çeşitlendirmekten çekinmeyin: uygun sebzeleri kullanın!

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 408Kcal
  • Karbonhidrat: 52.5g
  • Toplam yağ: 5.5g
  • Az doymuş yağ: 0.9g
  • Protein: 34.9g
  • Lif: 5.1g
  • Şeker: 3.2g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (350g)

Pişirme ekipmanları

Ocak

Öznitellikler

Buzdolabında saklama
israf karşıtı
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Juliette HessJuliette Hess
2017’den beri Petitchef için yemek içerikleri hazırlıyorum.
Seyahat etmeyi, yeni yemekler keşfetmeyi, yeni mutfak trendlerini denemeyi ve yeni restoranlar keşfetmeyi çok seviyorum.
Makarnanın her türlüsüne bayılıyorum ❤ udon eriştesinden tagliatelleye kadar onları pişirmeyi, hatta evde kendim yapmayı çok seviyorum!
Şu anda bir sonraki tarifinizi hazırlıyor, videoya çekiyor ve fotoğraflıyorum. Umarım beğenirsiniz!

Yorumlar

Bu tarifi not alın: