Brokoli ve karidesli esmer pirinç pilavı: kolay ve dengeli

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
20 min
408 Kcal

Mutfakta saatler harcamadan sağlıklı, dengeli ve lezzetli bir yemek hazırlamak için karides ve brokoliyle servis edilen nefis esmer pirinçten iyisi yok! Bugün size klasik bir tarif sunuyoruz; ancak yemeği daha da lezzetli hale getirmek için soslar ekleyebilirsiniz. Örneğin teriyaki sos ya da acı Kore sosu kullanabilirsiniz. Karidesleri tamamen köfte veya falafel ile de değiştirebilirsiniz :-)

Malzemeler

2

Hazırlık

Hazırlama süresi5 min
Pişirme süresi15 min
  • Brokoli ve Karidesli Esmer Pirinç Pilavı: Kolay ve Dengeli - Hazırlık adım 1Bir tavaya biraz zeytinyağı gezdirin. Ezilmiş sarımsağı, parçalara ayrılmış brokoliyi ve pişmiş, dondurulmuş karidesleri ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırıp karıştırın. Orta ateşte, ara sıra karıştırarak 10-15 dakika pişirin.
  • Brokoli ve Karidesli Esmer Pirinç Pilavı: Kolay ve Dengeli - Hazırlık adım 2Üç renkli pirinci, hacminin iki katı suyla pişirin. (1 bardak pirinç kullanıyorsanız 2 bardak su ekleyin.)
  • Brokoli ve Karidesli Esmer Pirinç Pilavı: Kolay ve Dengeli - Hazırlık adım 3Pirinci çukur bir tabağa alın. Yanına brokolileri, üstüne de karidesleri yerleştirin.
    Tarife küçük bir dokunuş: Üzerine doğranmış frenk soğanı serpin ve bolca soya sosu gezdirin. Afiyet olsun!

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Bu yemek nasıl saklanır?

Hava geçirmez bir kaba koyup buzdolabında saklayın. En fazla 3 gün dayanır.
Daha önce dondurulmamış taze karides kullandıysanız bu yemeği dondurabilirsiniz.
Önceden dondurulmuş karides kullandıysanız yemeği tekrar dondurmayın. Daha önce dondurulmuş bir ürünü yeniden dondurmayın.
Pirinç yerine makarna veya erişte kullanabilirsiniz. Üç renkli pirinç dışında bir çeşit tercih ederseniz basmati pirinci, esmer pirinç ya da pirinç eriştesi kullanabilirsiniz. Pişirme süreleri farklılık gösterebilir.
Karides yerine somon veya morina gibi dilediğiniz bir balığı, hatta deniz tarağı kullanabilirsiniz.
Vejetaryen bir seçenek için karidesleri sahanda yumurta veya tofu ile değiştirebilirsiniz!
Hayvansal protein tercih ederseniz tavuk, hindi ya da dana eti kullanabilirsiniz.
Mevsime göre farklı sebzeler kullanarak bu yemeği çeşitlendirebilirsiniz!

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 408Kcal
  • Karbonhidrat: 52.5g
  • Toplam yağ: 5.5g
  • Az doymuş yağ: 0.9g
  • Protein: 34.9g
  • Lif: 5.1g
  • Şeker: 3.2g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (350g)

Pişirme ekipmanları

Ocak

Öznitellikler

Buzdolabında saklama
israf karşıtı
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Juliette HessJuliette Hess
2017’den beri Petitchef için yemek içerikleri hazırlıyorum.
Seyahat etmeyi, yeni yemekler keşfetmeyi, yeni mutfak trendlerini denemeyi ve yeni restoranlar keşfetmeyi çok seviyorum.
Makarnanın her türlüsüne bayılıyorum ❤ udon eriştesinden tagliatelleye kadar onları pişirmeyi, hatta evde kendim yapmayı çok seviyorum!
Şu anda bir sonraki tarifinizi hazırlıyor, videoya çekiyor ve fotoğraflıyorum. Umarım beğenirsiniz!

Yorumlar

Bu tarifi not alın: