Vegan malai kofta: domates soslu nohut köftesi

şimdi oy verin
Ana yemekler
Çok kolay
35 min
429 Kcal

Bugün size Hindistan'ın en sevilen yemeklerinden biri olan malai koftanın (soslu köfte) vegan versiyonunu sunuyoruz. Bakliyatları tüketmekte bazen zorlanabildiğimiz için Petitchef'te onları farklı şekillerde pişirmeye çalışıyoruz. Kremalı ve baharatlı domates sosuyla servis edilen bu nohutlu ıspanaklı köfteler, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek. Laktoz, yumurta ve hayvansal protein içermeyen bu sağlıklı tarifin tadını çıkarmak için okumaya devam edin; tüm ayrıntıları burada bulabilirsiniz!

Malzemeler

3

Köfteler:

Domates sosu:

Süslemek için:

Hazırlık

Hazırlama süresi5 min
Pişirme süresi30 min
  • Vegan Malai Kofta: Domates Soslu Nohut Köftesi - Hazırlık adım 1Bir tavada biraz yağ ile ıspanağı soteleyin. Ispanaklar hacmini kaybedince tavayı ocaktan alın. Ispanakları süzgece aktarın ve fazla suyunu süzün. Bir kenara alın.
  • Vegan Malai Kofta: Domates Soslu Nohut Köftesi - Hazırlık adım 2Haşlanmış nohutları süzün. Nohutları, unu, tuzu, kırmızı biberi, zerdeçalı ve ıspanakları mutfak robotunun haznesine alın. Karışımda küçük parçalar kalacak şekilde çekin.
  • Vegan Malai Kofta: Domates Soslu Nohut Köftesi - Hazırlık adım 3Pinpon topu büyüklüğünde köfteler hazırlayın. Hamur çok cıvıksa (bu, ıspanaklarda kalan su miktarına bağlıdır), köfteleri daha kolay şekillendirebilmek için biraz daha un ekleyip karıştırabilirsiniz.
  • Vegan Malai Kofta: Domates Soslu Nohut Köftesi - Hazırlık adım 4Fırını önceden 200 °C'ye ısıtın. Köfteleri 20 dakika veya sertleşene kadar pişirin.
  • Vegan Malai Kofta: Domates Soslu Nohut Köftesi - Hazırlık adım 5Domates sosu için:
    Bir tavada biraz yağı ısıtın. Kimyon ve kişnişi kısık ateşte 5 dakika kavurun; yanmamaları için ara sıra karıştırın. Sarımsakları ve soğanı küçük küçük doğrayıp tavaya ekleyin. Orta ateşte pişirin.

    Soğanlar şeffaflaşınca domates sosunu ve 1 çay kaşığı şekeri ekleyin (şeker, domatesin asiditesini dengelemeye yardımcı olur). 5 dakika pişirin.

    Hindistan cevizi kremasını ekleyin. Ateşi kısın ve 15 dakika pişirin. Birkaç damla limon suyu ekleyin; limonun asiditesi kremanın yoğun ve yağlı tadını dengeler.

    Nohut köftelerini sosa ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin.
  • Vegan Malai Kofta: Domates Soslu Nohut Köftesi - Hazırlık adım 6Köfteleri servis tabağına alın. Üzerine kıyılmış yer fıstığı ve yıkanıp doğranmış kişniş yaprakları serpin.

    İşte hazır! Pilav veya erişteyle servis edebilirsiniz.

Bu tarifi not alın

FAQ ❓

Bu tarifteki nohut köftelerinin besin değerleri nelerdir?

Nohut köfteleri protein, lif ve mineral bakımından zengindir. Bu özellikleriyle vegan beslenme için besleyici ve doyurucu bir seçenektir.
Evet. Farklı bir tat tercih ediyorsanız veya elinizde Hindistan cevizi kreması yoksa yerine badem sütü ya da başka bir bitkisel krema kullanabilirsiniz.
Tarifin hazırlanması yaklaşık 5 dakika, pişmesi ise 30 dakika sürer; toplam süre yaklaşık 35 dakikadır.
Evet, mercimek veya fasulye gibi başka bakliyatları da deneyebilirsiniz; ancak tat ve doku değişebilir.
Bu yemeği kremalı ve baharatlı sosuyla çok yakışan basmati pilavı, naan ekmeği veya erişteyle servis edebilirsiniz.

Beslenme

1 porsiyon için / 100 g için
Kalori: 429Kcal
  • Karbonhidrat: 47.5g
  • Toplam yağ: 16.8g
  • Az doymuş yağ: 6.9g
  • Protein: 15.2g
  • Lif: 13.6g
  • Şeker: 13.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
beslenme bilgileri 1 porsiyon için (404g)

Pişirme ekipmanları

Ocak
karıştırıcı

Öznitellikler

Buzdolabında saklama
Petitchef_TRPetitchef_TR

Benzer tarifler

Sorular

Üyelerin bu tarife ilişkin fotoğrafları

Yorumlar

Bu tarifi not alın: