Vejetaryen enchiladas
Biz vardı buğday ekmeği dolabın içinde enchiladas ! Yüzümüzü her zaman güldüren Meksikalı bir aile yemeği ♥ Burada, bir dolgu bile yaptık. 100 vejetaryen ! Aslında, peyniri çıkarırsanız bu yemek vegan bile olabilir. Yani size sadece günlük rutininizde yeni bir tarif sunmakla kalmaz, aynı zamanda et ve balık tüketiminizi azaltmak istiyorsanız da bir alternatiftir.
Malzemeler
Sos için :
Garnitür için :
Birleştirmek için :
Malzemeler
- 1 adet 30x20cm güveç kabı
- 1 tencere
- 1 kızartma tavası
- 1 doğrama tahtası
- 1 bıçak
- 1 çırpma teli
- 1 tahta kaşık
Hazırlık
Su ve stok küpünü kaynatın. Tamamen eriyene kadar karıştırın, sonra kenara koyun.
Orta ateşte bir tencerede zeytinyağı, un, kimyon, kırmızı biber, biberiye, tuz ve sarımsağı karıştırın. Bir macun oluşana kadar karıştırın.
Domates salçasını ilave edin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Sos pürüzsüz ve kalın olana kadar suyu yavaş yavaş çırpın.
Ateşten alın, elma sirkesini ekleyin, karıştırın ve bir kenara koyun.
Çiseleyen zeytinyağını bir tavada orta ateşte ısıtın. Doğranmış soğanı, füme kırmızı biberi, tatlı biberi, kırmızı biberi ve sarımsağı ekleyin. Karıştırın ve yaklaşık 5 dakika kavurun.
Barbunya fasulyesi, mısır ve ıspanağı ekleyin. Karıştırın ve 5 dakika daha pişirin.
Hazırlanan sosun üçte ikisini üzerine dökün, karıştırın ve ocaktan alın.
Fırını önceden 180°C'ye ısıtın.
Bir tortillanın ortasına 3-4 yemek kaşığı dolgu koyun. Dolguyu tortilla genişliği boyunca yayın, rendelenmiş kaşar peynirini ekleyin ve tortillayı sarın.
Bir graten tabağına yerleştirin. Kalan tortillalar ile tekrarlayın.
Kalan sosu tortillaların ortasına gezdirin. Kalan rendelenmiş kaşarı serpin. Fırında 20 dakika pişirin.
Birkaç dilim avokado, birkaç kişniş yaprağı ve biraz limon suyu ekleyin.
Sıcak servis edin ve hemen tadını çıkarın!
Gözlemler
Enchiladalarımı nasıl saklamalıyım?
Bunları hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz.
Enchiladaları önceden hazırlayabilir miyim?
Sos ve ızgara peynir ile enchiladalarınızı önceden hazırlamanızı önermiyoruz. Dokusu değişebilir... İdeal yol, dolgunuzu önceden hazırlamak, ardından tortillalarınızı şekillendirmek ve her şeyi son dakikada pişirmektir!
Bu tarif vegan mı?
Dolgu vegandır, ancak rendelenmiş kaşar nedeniyle son yemek vegan değildir. Vegan bir yemek elde etmek için tariften çıkarmanız yeterlidir!
Barbunya yerine ne kullanabilirim?
Tarifinizi vejetaryen tutmak için beyaz fasulye, nohut veya mercimek ile değiştirebilirsiniz. Alternatif olarak, sığır eti veya tavuk ile de değiştirebilirsiniz. Aslında, tavuklu enchiladas tarifimize buradan ulaşabilirsiniz!
Beslenme
- Karbonhidrat: 80.9g
- Toplam yağ: 47g
- Az doymuş yağ: 16.2g
- Protein: 37g
- Lif: 18.4g
- Şeker: 15.4g
- ProPoints: 25
- SmartPoints: 31






Bu tarifi not alın