Sardalya ile doldurulmuş kabak nasıl yapılır?

Name: Sardalya ile doldurulmuş kabak nasıl yapılır?
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Tr
Ingredients: 2 adet kabak; 1 diş doğranmış sarımsak; 1 doğranmış soğan (küçük); 1 kutu sardalya (120 gr); 1 domates (doğranmış); maydanoz (doğranmış); Tuz; Acı biber

şimdi oy verin

Ana yemekler

Çok kolay

25 min

99 Kcal

C vitamini ve omega-3 açısından zengin, düşük kalorili, sağlıklı bir yemek arıyorsanız, sardalya ile doldurulmuş kabak tarifi kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanabilir. 4 porsiyon hazırlanabilir ve hazırlanması sadece 30 dakika sürer. Öneriyi beğendiniz mi? O zaman aşağıdaki adım adım talimatlarımızı izleyin ↓↓

Malzemeler

2 adet kabak
1 diş doğranmış sarımsak
1 doğranmış soğan (küçük)
1 kutu sardalya (120 gr)
1 domates (doğranmış)
maydanoz (doğranmış)
Tuz
Acı biber

Hazırlık

Hazırlama süresi10 min

Pişirme süresi15 min

Kabakların uçlarını uzunlamasına kesin. Tüm yarımları kaynar su dolu bir tencereye koyun ve al dente olana kadar (yaklaşık 5 dakika) pişirin. Süzün ve fazla çekirdeklerini çıkarın. Bir kenara koyun.
Sardalya konservesinin yağında doğranmış sarımsak ve soğanı soteleyin. Kırıntıları ekleyin ve birkaç dakika daha soteleyin. Ateşten alın ve domates ve maydanozu ekleyin. Tuz ve karabiber ile tatlandırın.
Önceden pişirme kağıdı (parşömen kağıdı) ile kaplanmış bir fırın tepsisine kabakları yukarıdaki karışımla doldurun. Üzerine sardalya parçalarını yerleştirin.
Önceden ısıtılmış fırında 180ºC'de yaklaşık 15 dakika pişirin. Daha sonra servis edin. Afiyet olsun!