Sağlıklı Atıştırmalıklar

Malzemeler: 40 g badem unu (veya yulaf unu / buğday unu) 20 g şekersiz kakao tozu 30 g çikolatalı whey protein tozu (veya vanilyalı / sade) 1 tutam tuz (isteğe...

Malzemeler: 60 g (2 ölçek) çikolatalı (veya vanilyalı) whey protein 2 yemek kaşığı %100 kakao tozu (şekersiz) 4 yemek kaşığı yağsız süt tozu Yaklaşık 8 yemek...

Malzemeler: 1 büyük sarı soğan 70 g rendelenmiş parmesan İsteğe göre baharatlar (bu tarifte kırmızı toz biber ve Provence otları)

Malzemeler: 700 g patates (yaklaşık 4 büyük patates) 120 g konserve beyaz ton balığı (süzülmüş 2 kutu) 2 yumurta 1 kutu ançüez 70 g içi dolgulu zeytin 10...

Malzemeler: 620 g patates (4 adet) tuz karabiber 2 yemek kaşığı zeytinyağı (yaklaşık)

Malzemeler: 500 g karnabahar (temizlenmiş) 2 yumurta 40 g Parmesan peyniri 4 yemek kaşığı un 2 yemek kaşığı galeta unu 1 yemek kaşığı maydanoz (ince kıyılmış)...

Malzemeler: 1 kutu nohut (400 g) 15 cl zeytinyağı 1 limon 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı kırmızı toz biber tuz karabiber susam

Malzemeler: 60 g rendelenmiş Parmesan peyniri İsteğe bağlı otlar veya baharatlar

Malzemeler: 24 maki için: 2 salatalık 1/2 avokado 1/2 kırmızı biber 1/2 sarı biber 25 g pirinç

Malzemeler: 1 salatalık 200 g humus Toz kırmızı biber Susam

Malzemeler: 1 brokoli 30 g galeta unu 30 g Parmesan peyniri 1 yumurta 1 soğan tuz karabiber zeytinyağı

Malzemeler: 200 g un 1 yumurta 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı kabartma tozu 45 ml su 45 ml yağ lezzet için tuz ve baharatlar

Malzemeler: 1 kabak 50 g un 2 adet çırpılmış yumurta 50 g galeta unu Zeytinyağı

Malzemeler: 100 g bal 75 g tereyağı 170 g tahıl karışımı 50 g kuru üzüm 50 g damla çikolata

Malzemeler: 200 g tuzsuz kavrulmuş yer fıstığı 145 g esmer şeker 50 ml su

Malzemeler: 1 dilim karpuz 1/2 yeşil elma 1 kivi 1/2 muz ahududu yaban mersini

Malzemeler: 80 g yumuşak tereyağı 140 g esmer şeker 200 g un 1 çay kaşığı kabartma tozu 3 yumurta sarısı 2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın

Malzemeler: 400 g doğranmış ıspanak (dondurulmuş veya konserve) 70 g un 1 yumurta 1 soğan 120 ml süt tuz ve karabiber kızartma yağı

Malzemeler: 1 adet milföy hamuru 3 yemek kaşığı domates sosu Susam 1 yumurta

Malzemeler: 250 g nohut (önceden pişirilmiş) 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı köri tozu 1 çay kaşığı toz kırmızı...

Malzemeler: 100 g ceviz Su 100 g hurma 2 yemek kaşığı kakao tozu Susam

Malzemeler: 100 g badem 150 g kuru kayısı 2 g yeşil çay (1 poşet) 15 g rendelenmiş Hindistan cevizi (3 yemek kaşığı)

Malzemeler: 1 muz 100 g yulaf ezmesi 45 g damla çikolata

Malzemeler: 235g pirinç unu 60g elma püresi 60g şeker 100g çikolata (parçalara bölünmüş veya 100g çikolata parçaları) 100g bitkisel margarin 1 çay kaşığı...