Haftanız çok mu yoğun? Konserve yiyeceklerle hazırlanan bu 20 tarif, öğünlerinizi zahmetsizce çözebilir
Hafta boyunca yemek pişirmeye vaktiniz olmadığını düşünüyor, ancak yine de yemekleri pratik ve lezzetli tutmak istiyorsanız, konserve yiyecekler göz ardı ettiğiniz çözüm olabilir. Temel seçeneklerden çok daha fazlası olan bu malzemeler çok yönlüdür, ekonomiktir ve zahmetsizce hızlı yemekler hazırlamak için idealdir.
Ton balığı, sardalya, fasulye, bezelye, nohut ve pancar, bilinenlerin çok ötesine geçebilen öğelere mükemmel örneklerdir. Kullanıma hazır veya minimum hazırlıkla, sadece birkaç dakika içinde eksiksiz tarifler oluşturmanıza olanak tanıyarak, lezzetten veya yemeklerinizin kalitesinden ödün vermeden zamandan tasarruf etmenize yardımcı olurlar.
Fark yaratan bir diğer nokta da günlük pratikliktir. Bu malzemelerin kilerde bulunması, planlama konusunda daha az endişe duymak ve ister yoğun bir öğle yemeği, ister hızlı bir akşam yemeği, hatta ister son dakika yemeği olsun, gerçekten işe yarayan yemekleri doğaçlama yapmak için daha fazla özgürlük anlamına gelir.
Birçok insanın düşündüğünün aksine, konserve yiyeceklerle yemek pişirmek tekrarlayıcı olmak zorunda değildir. Doğru kombinasyonlarla çok fazla çeşitlilik yaratabilir ve basit malzemeleri kişilik dolu, yaratıcı ve dengeli tariflere dönüştürebilirsiniz.
Bu yazıda, rutininizi kolaylaştırmak ve haftanızı kurtarmak için tasarlanmış 20 konserve yemek tarifi bulacaksınız. Bu tarifler, zamanınız kısıtlı olduğunda ve canınız yemek pişirmek istemediğinde bile her gün nasıl iyi beslenebileceğinizi gösteren pratik, hızlı ve erişilebilir fikirlerdir.
1. Ton balıklı tarifler
Pratik, çok yönlü ve protein açısından zengin olan konserve ton balığı, salatalar, makarnalar ve hatta daha dolgun yemeklerle zahmetsizce birleşerek hızlı yemekler için en iyi müttefiklerden biridir.
Kavuzlu ve ton balıklı salata , her durum için mükemmel olan taze ve dengeli bir yemektir. Hafif bir öğle yemeği, işe götürmek için yemek veya hızlı bir akşam yemeği olarak mükemmel olan bu ürün, lezzetten ödün vermeden sağlıklı beslenmek...
Japonya 'nın mutfak kültürünü düşündüğümüzde aklımıza tabii ki suşi, ramen ve hatta meşhur Okonomiyaki omleti geliyor... Ama özellikle sevdiğimiz şey onigiri ! Bu küçük pirinç üçgeni, hareket halindeyken öğle yemeği için Japon konbinilerinde bulunan...
Sıcak günler, bu patates ve ton balıklı salata gibi ferahlatıcı ve besleyici salataları gerektirir. Hazırlaması kolay, 15 dakikada hazır, yemekten önce bir aperatif yapmak için yeterli bir süre. Aşağıdaki tarifimize göz atın:
İyi bir ton balığı böreğini kim sevmez ki? Hızlı ve besleyici bir aperatif için harika bir seçenek olmasının yanı sıra, Air Fryer kullandığımız için bu tarif sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmeldir (veya tercih ederseniz fırında...
Pirinç salatası piknik için ideal bir tarif! Yapması çok kolay ve gittiğiniz her yere yanınızda götürmek için bir tupperware içine koymak da bir o kadar basit. İşe götüreceğiniz öğle yemekleri için ilham bulamadığınızda aklınızda bulundurmanız gereken...
2. Sardalya ile tarifler
Besleyici ve lezzet dolu konserve sardalya mükemmel bir omega-3 kaynağıdır ve basit tarifleri daha yoğun ve çarpıcı yemeklere dönüştürür.
Bu sardalyalı kek , elinizin altında olmasını isteyeceğiniz türden pratik bir tarif. Hamurun blenderda hızlıca hazırlanması tarifi daha da basit ve ulaşılabilir kılıyor. Fırına girdiğinde kekin dışı altın sarısı bir renk alırken içi yumuşak ve...
C vitamini ve omega-3 açısından zengin, düşük kalorili, sağlıklı bir yemek arıyorsanız, sardalya ile doldurulmuş kabak tarifi kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanabilir. 4 porsiyon hazırlanabilir ve hazırlanması sadece 30 dakika sürer. Öneriyi...
Brezilya'nın en geleneksel yemeklerinden birinin kolay ve ekonomik bir versiyonu. Bir kutu sardalyanız mı var? O zaman açın ve size her gün için hızlı ve sağlıklı bir tarif hazırlayalım: Hindistan cevizi sütü ve sebzeli çok sevilen moqueca....
Bu sardalya salatası sadece süper hızlı bir tarif değil, aynı zamanda hepimizin evinde bulunan malzemelerle de yapılabilir. Arkadaşlarınızla atıştırmak ya da herhangi bir kutlama için mükemmel bir aperatiftir, çünkü çıtır ekmek kızartması üzerinde...
3. Hazır fasulyeli tarifler
Hazır pişirilmiş ve kullanıma hazır konserve fasulye mutfakta zaman kazandırır ve sadece birkaç dakika içinde eksiksiz, besleyici ve rahatlatıcı yemekler hazırlamanızı sağlar.
Muhtemelen nohutla yapılan ipeksi Lübnan kreması humusu zaten biliyorsunuzdur. Bugün nohut yerine beyaz fasulye koyarak ona özgün bir dokunuş katıyoruz. Hazırlaması sadece 5 dakika süren ve atıştırmalık olarak mükemmel olan kolay, sağlıklı, ekonomik ve...
Bir kutu beyaz fasulyeniz var ve onlarla ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? Onları olduğu gibi tencereye koymak yerine, kroket tarifimizi deneyin. Kolay ve eğlenceli, genç yaşlı herkes bayılacak ;-) Tüm aileye bakliyat yedirmek için harika bir yol!
Biftekler etten yapılmak zorunda değil! İşte vejetaryen biftek tarifimizle bunun kanıtı ↓
4. Nohutlu tarifler
Lif ve protein açısından zengin olan konserve nohut, pratiklikten ödün vermeden daha sağlıklı, daha doyurucu yemekler için idealdir.[
Konu rahat bir yemek olduğunda, nohutlu köri ile size eşlik etmekten mutluluk duyarız! Pilavla servis edilen bu mis kokulu tarif, damak tadınızı bir yolculuğa çıkaracak ve midenizi ısıtacak :-) Abarttığımızı mı düşünüyorsunuz? Bir deneyin ve...
Hafif, besleyici, eksiksiz ve lezzetli bir yemek için morina balığı ile nohut salatasını seçin. Pikniğe veya işe götürmek için de bir seçenektir. Kolay ve lezzetli bu yemeği birkaç dakika içinde hazırlayın. Karıştırın ve hazır! Aşağıdaki adım adım...
Nohut bugün çıktı! Pide/ızgara tost/çiğ sebze çubukları eşliğinde başlangıç veya aperatif olarak tüketebileceğiniz bir tarif ;-)
5. Bezelye ile tarifler
Hafif, hafif tatlı ve son derece pratik olan konserve veya dondurulmuş bezelye, birçok hızlı günlük tarife renk, doku ve tazelik katar.
Bir aperatif için guacamole yapmak istiyorsunuz ama ufukta avokado yok mu? Bu biraz zor olabilir ;-) Ancak, alışkanlıklarınızı değiştirebilir ve bezelyeli bir guacamole deneyebilirsiniz! Bu, günlük rutininize yeni tatlar eklemek için bir fırsat!...
Basit malzemeler, birkaç dakikalık hazırlık ve masaya getirebileceğiniz lezzetli bir yemeğiniz var: fritözde pişirilmiş bezelye, beyaz peynir ve nane kö fteleri geleneksel köftelere mükemmel bir vejetaryen alternatiftir. Çok yönlüdürler ve yoğurt...
6. Pancar ile tarif
Pancar turşusu, çarpıcı ve hafif tatlı lezzetiyle yemeklere renk ve kişilik katmanın yanı sıra menüyü çeşitlendirmek için pratik bir seçenektir.
Pancarın ricotta ve roka ile sıra dışı kombinasyonunu hiç denediniz mi? Krep rulolarımız sizi şaşırtacak! Pancar, kreplere canlı bir renk vermenin yanı sıra antioksidan özellikleri ve vitamin ve mineral katkısıyla hazırlığı zenginleştirir. Taze ve...
Çok karmaşık olmayan çarpıcı bir başlangıç havasında mısınız? Bu pancarlı ravioli , hazırlaması kolay olduğu kadar zariftir de. İnce pancar dilimleri ricotta, limon ve rokadan oluşan taze bir dolgunun etrafına sarılır ve hafif bir yoğurt sos ile...
Menünüze renk katmak mı istiyorsunuz? Bu Pancar en iyi arkadaşınız olacak! Sadece fromage frais ve birkaç otla karıştırarak renklendirin ve en taze pancar kremasını elde edin. Bir deneyin, seveceğinizi garanti ediyoruz ;-) Ve dahası, yapımı çok...
Mirella Mendonça
Yorumlar