Makaleler - Sağlık ve Beslenme - sayfa 2
Her gün marul yersek organizmamıza ne olur?
Çok yönlülüğü ve yüksek su içeriği nedeniyle marul, sindirim ve bağışıklık sistemi desteği gibi çok sayıda sağlık yararı sunar. Bununla birlikte, olası kontrendikasyonları da göz önünde bulundurmak önemlidir. Bu yazıda, marulun olumlu etkilerini ve günlük olarak tüketirken alınması gereken önlemleri inceleyeceğiz.
Daha fazla göster
Kanser karşısında vücudunuzu güçlendirmek için beslenmenizi optimize edin
Kanser tedavisi sırasında diyet, vücudu desteklemede ve yaşam kalitesini artırmada önemli bir rol oynar. Ancak tat kaybı, yorgunluk veya sindirim sorunları gibi yan etkiler yemek yeme eylemini daha zor hale getirebilir. Bu makale, bu beslenme zorluklarının üstesinden gelmek ve daha sağlıklı bir yaşamı teşvik etmek için pratik stratejiler önermektedir...
Daha fazla göster
Sindiriminize yardımcı olacak 7 konserve gıda!
Kabızlık, Amerika Birleşik Devletleri'nde yetişkinlerin yaklaşık %16'sını ve 60 yaş üstü kişilerin %33'ünü etkileyen yaygın bir sindirim sorunudur (Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, 2020). Sindirimi iyileştirmek için genellikle taze meyve ve sebzeler önerilse de, bazı konserve yiyecekler de düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmede aynı derecede etkili olabilir...
Daha fazla göster
Karaciğerinizi koruyun! Sağlıklı kalmasını sağlayacak en iyi 12 gıdayı keşfedin.
Karaciğer insan vücudundaki en önemli organlardan biridir ve detoksifikasyon, safra üretimi, vitamin depolanması ve metabolizmanın düzenlenmesi gibi hayati işlevlerden sorumludur. Karaciğer sağlığını korumak çok önemlidir ve bunu yapmanın en etkili yollarından biri diyettir. Bu makalede, karaciğeri korumaya, temizlemeye ve güçlendirmeye yardımcı olan ve sağlığını geliştiren gıdalar hakkında bilgi edineceksiniz...
Daha fazla göster
Tavuk göğsünde beyaz çizgiler: bunlar nedir ve neden endişe vericidir?
Tavuk göğsünde beyaz çizgiler olarak bilinen bu durum, tüketiciler ve gıda uzmanları arasında endişeye neden olan ve giderek yaygınlaşan bir olgudur. Peki bunlar gerçekten ne anlama geliyor? Diyetiniz için bir risk oluşturup oluşturmadıklarını birlikte öğrenelim.
Daha fazla göster
Ağız yanıkları: Beklemediğiniz 5 şaşırtıcı doğal çözüm!
Çok sıcak yemek veya içmekten kaynaklanan ağız yanıkları yaygın bir rahatsızlıktır ve genellikle ciddi olmasa da çok acı verici olabilir. Bu makalede, ağrıyı hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için 5 basit ve etkili doğal çareyi inceleyeceğiz, böylece rahatsızlık duymadan yeme ve içmeye geri dönebilirsiniz.
Daha fazla göster
Zaman değişikliği diyetimizi etkiliyor mu?
Her yıl Mart ayının son Pazar gününün erken saatlerinde İspanya yaz saatine uyum sağlamak için saatlerini bir saat ileri alır. Sabah saat ikide saat üç olacaktır. Bize daha uzun akşamlar sağlayan bu ayarlamanın günlük rutinimizin ötesinde, diyetimiz ve metabolizmamız gibi temel unsurları etkileyen yansımaları olabilir. Zamanın değişmesi bir gelenektir...
Daha fazla göster
Şeker, kanserin gizli müttefiki mi? Bilimsel gerçeği keşfedin".
Aşırı şeker tüketimi enflamasyon ve tip 2 diyabetle bağlantılı olsa da, kanserle olan bağlantısı karmaşık olmaya devam etmektedir. Şekerin kanser gelişiminde nasıl bir rol oynadığını, ilgili mekanizmaları ve şeker tüketimini azaltmaya yönelik stratejileri açıklıyoruz ;)
Daha fazla göster
Dengeli beslenme inme riskini nasıl önleyebilir?
İnme olarak da bilinen Serebral Vasküler Kaza (CVA), beynin bir bölümüne kan akışı kesildiğinde ortaya çıkan ve kalıcı beyin hasarı ve hatta ölümle sonuçlanabilen ciddi bir durumdur. İki ana inme türü vardır: bir arterin tıkanmasından kaynaklanan iskemik ve bir kan damarının yırtılmasından kaynaklanan hemorajik....
Daha fazla göster
Kuşkonmaz yedikten sonra çiş neden tuhaf kokar?
Kuşkonmaz yedikten sonra birçok kişi idrar kokusunda bir değişiklik fark eder. Bu ilginç fenomen nesiller boyu soru işaretlerine neden olmuştur. Gelin bu beklenmedik etkinin ardındaki bilimsel nedenleri birlikte keşfedelim.
Daha fazla göster
"Özür dilerim, acıkmıştım. Aç olduğumuzda neden sinirleniriz?
Aç olduğumda sabrım kayboluyor ve her şey öfke kaynağına dönüşüyor. Bu ruh hali değişimini yaşayan tek kişi ben değilim: hepimiz yaşamışızdır. Bu fenomenin bilimsel açıklamaları var. Açlık vücutta ruh halimizi etkileyen fizyolojik değişikliklere neden olur. Açlık neden tutumumuzu bu kadar değiştiriyor? Buradan öğrenebilirsiniz.
Daha fazla göster
Her gün rezene yediğimizde vücudumuza ne olur?
Rezene, hem kendine özgü lezzeti hem de birçok faydalı özelliği nedeniyle ödüllendirilen bir sebzedir. Peki günlük olarak tüketirsek ne olur? Günlük rezene tüketiminin potansiyel etkilerini birlikte inceleyelim.
Daha fazla göster
Bu uzmana göre bu meyveler asla buzdolabına girmemeli
Tüm meyvelerinizi buzdolabına koyarak doğru şeyi yaptığınızı mı düşünüyorsunuz? Tekrar düşünün! Bazı meyveler çok kısa süre buzdolabında bekletildiklerinde lezzetlerini, dokularını ve besin kalitelerini kaybederler. Muz, avokado, mango, domates ve sert çekirdekli meyveleri neden asla buzdolabına koymamanız gerektiğini ve tam lezzetlerinin tadını çıkarmak için bunları nasıl uygun şekilde saklayacağınızı öğrenin.
Daha fazla göster
Kombucha: Günümüzün fermente içeceği hakkında bilmeniz gereken her şey
Benzersiz özellikleri sayesinde kombucha, geleneksel şekerli içeceklere sağlıklı alternatifler arayan daha fazla tüketicinin beğenisini kazanıyor. Bu yazımızda sizi bu fermente içecekte bir gezintiye çıkarıyoruz!
Daha fazla göster
Güne enerji ile başlamak için 7 düşük GI (glisemik indeks) sabah öğünü!
Glisemik indeks (GI), gıdalardaki karbonhidratların kan glikoz seviyelerini ne kadar hızlı yükselttiğini gösteren bir ölçüdür. Yüksek GI değerine sahip gıdalar hızlı bir şekilde sindirilip emilerek glikoz artışına neden olurken, düşük GI değerine sahip gıdalar daha yavaş işlenerek şekerin kan dolaşımına kademeli olarak salınmasını sağlar. (kaynak: nutritotal.com.br)...
Daha fazla göster
Soğandan sonra taze nefes mi? 6 süper etkili doğal çözümü keşfedin!
Lezzeti ve sağlığa faydaları nedeniyle ödüllendirilen soğan, salgıladığı uçucu sülfür bileşikleri nedeniyle hoş olmayan ağız kokusuna neden olabilir. Bunlar kan dolaşımına emilir ve nefes alma ve terleme yoluyla salınır. Neyse ki, soğanın neden olduğu ağız kokusuyla mücadele etmek ve nefesi tazelemek için etkili doğal ilaçlar vardır. Gelin bunları birlikte keşfedelim!
Daha fazla göster
Neden her gün yaban mersini yemelisiniz?
Sağlığa faydalı birçok meyve arasında, meyveler temel besinler açısından zenginlikleriyle öne çıkar. Yaban mersini yüksek antioksidan, vitamin ve mineral içeriği sayesinde özel bir yere sahiptir. Bu küçük mavi meyveler, kronik hastalıkların önlenmesi, kardiyovasküler ve bilişsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra...
Daha fazla göster
Neden bu kadar çok insan kiviyi kabuğuyla birlikte yiyor, bu sadece bir heves mi yoksa sağlıklı bir trend mi?
Giderek daha fazla insan kiviyi kabuğuyla yiyor, siz de bunu fark ettiniz mi? Bu sadece bir heves mi yoksa başka bir sağlıklı trend mi? Bu meyveyi kabuğuyla yemeyi henüz denemediyseniz, belki de bunun gerçekten mantıklı olup olmadığını, gerçekten gerekli olup olmadığını veya söylendiği kadar faydalı olup olmadığını merak ediyorsunuzdur? Cevabımız çok net: evet ve bugün bu uygulamanın neden giderek yaygınlaştığını açıklayacağız...
Daha fazla göster
Havuçtan daha iyi: A vitamininin 5 süper gıda şampiyonu
Çocukluğumuzdan beri havuç yemenin görme yeteneğimiz için iyi olduğu söylenir. Bu ün, yağda çözünen temel bir besin maddesi olan yüksek A vitamini içeriğinden kaynaklanmaktadır. USDA'ya göre büyük bir havuç yaklaşık 601 mikrogram A vitamini veya Tavsiye Edilen Günlük Ödeneğin (RDA) %67'sini içerir. Ancak A vitamini göz sağlığından çok daha fazlasıdır. Göz sağlığında önemli bir rol oynar...
Daha fazla göster
Günlük tarçın tüketimi gerçekten iyi bir fikir mi? Vücudunuz için faydalarını ve risklerini keşfedin!
Dünya çapında birçok mutfakta bulunan aromatik bir baharat olan tarçın, yemeklere ve içeceklere özel bir dokunuş katmasıyla bilinir. Peki günlük tarçın tüketimi sadece fayda mı sağlıyor? Bilim, tarçının tıbbi özelliklere sahip olmasına rağmen aşırı tüketiminin bazı riskler oluşturabileceğini ortaya koyuyor.
Daha fazla göster
Çiğ tavuğunuzu hala yıkıyor musunuz? İşte bu yüzden hemen bırakmalısınız
Birçok kişi çiğ tavuğun pişirilmeden önce yıkanması gerektiğini düşünür, bunun nedeni de ambalajında bulunan ve 'purge' adı verilen pembemsi sıvıdır. Ancak Perdue Farms'tan bir mutfak uzmanına göre bu uygulama sadece gereksiz değil, aynı zamanda çapraz bulaşma riski nedeniyle potansiyel olarak tehlikelidir (Perdue Farms, kaynak USDA)....
Daha fazla göster
Iyi yağlar mı? Omega 3, 6 ve 9'un vücudunuzu nasıl etkilediğini öğrenin!
Omega 3, omega 6 ve omega 9 yağ asitleri insan sağlığında temel rol oynar. Her birinin farklı özellikleri, farklı kaynakları ve vücut üzerindeki etkileri vardır. Bu makale, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Amerikan Kalp Derneği (AHA) gibi bilimsel kaynaklara ve sağlık kuruluşlarına dayanarak bunların kullanımlarını, faydalarını ve potansiyel risklerini analiz etmektedir.
Daha fazla göster
Bunlar muhtemelen bilmeden kullandığınız en kötü 3 yemeklik yağ!
Yemeklik yağlar birçok tarifin temel bileşenleridir, ancak hepsi sağlıklı veya sık kullanım için güvenli değildir. Bazı yağ türleri, yüksek miktarda iltihaplı yağ, agresif rafine işlemleri veya toksik maddeler üretebilen termal kararsızlık nedeniyle sağlığa zararlı olabilir. İşte muhtemelen mutfağınızda bulunan en kötü üç yemeklik yağ...
Daha fazla göster
Bu 9 gıdaya dikkat edin: sağlığınız için zehirli ve tehlikeli olabilirler!
Gıda, sağlığımızın ve refahımızın temelidir. Ancak, tüm gıdalar bizim müttefikimiz değildir. Bazıları besleyici olmak yerine vücudumuza zarar veren toksik maddeler içerebilir. Hangi gıdaların en zehirli olduğunu ve bunlardan nasıl kaçınılacağını bilmek, sizin ve ailenizin sağlığını korumanın anahtarıdır.
Daha fazla göster
