Diyet / Sağlık

• Çorbalar & Güveçler
• Sağlıklı Atıştırmalıklar

Ispanaklı, jambonlu ve keçi peynirli karabuğday krebi

Ana yemekler Çok kolay 15 min 10 min

Malzemeler: Soğanlar için : 1 çay kaşığı tereyağı 1/4 soğan Galette için : 1 çay kaşığı tereyağı 1 karabuğday krebi 1 dilim jambon 100 g pişmiş ıspanak (veya...

Keçi peynirli ve ıspanaklı galette

Ana yemekler Çok kolay 15 min 10 min

Malzemeler: Soğanlar için : 1 çay kaşığı tereyağı 1/4 soğan Galette için : 1 çay kaşığı tereyağı 1 karabuğday krebi 100 g pişmiş ıspanak (veya 250 g taze...

Fırında balkabağı ve nohut, biberiye, beyaz peynir

Accompaniments Çok kolay 15 min 35 min

Malzemeler: 1 balkabağı (kabuğu üzerinde kalacak şekilde organik) 1 kutu nohut (250g) 200gr beyaz peynir 25g çam fıstığı 5 yemek kaşığı zeytinyağı Biberiye...

Pırasa, hindistan cevizi sütü ve köri çorbası

Girişler Çok kolay 10 min 30 min

Malzemeler: 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 soğan 500 g pırasa Tuz Biber 1 (büyük) yemek kaşığı köri tozu 20 cl hindistan cevizi sütü Garnitür için : Kişniş Yer...

Ev yapımı stok küpleri, daha ekonomik ve daha sağlıklı!

Accompaniments Çok kolay 30 min 30 min

Malzemeler: 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 soğan 3 diş sarımsak 3 havuç (tercihen organik) 2 pırasa (tercihen organik) 1 demet taze maydanoz (veya kişniş) 250 g...

Peynir altı suyu ile süper proteinli waffle

Tatlılar Çok kolay 5 min 3 min

Malzemeler: 100 g un 2 yumurta 1 çay kaşığı kabartma tozu 180 ml süt 35 g vanilyalı peynir altı suyu (veya başka bir aroma)

Peynir altı suyu proteinli çikolatalı mus

Tatlılar Çok kolay 5 min

Malzemeler: 200g sade yoğurt 30g vanilyalı peynir altı suyu (veya başka bir aroma) 100g bitter çikolata

Yoğurtlu ve yumurtalı glutensiz yulaflı ekmek: protein dolu, sağlıklı ve yapımı kolay bir tarif

Accompaniments Çok kolay 5 min 30 min

Malzemeler: 5 yumurta 270 gr yulaf ezmesi 150 gr doğal yoğurt 4 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı kabartma tozu Üzerine (isteğe bağlı):...

Mini muzlu, fıstık ezmeli ve çikolatalı barlar, şeker ilavesiz ultra lezzetli

Tatlılar Çok kolay 10 min

Malzemeler: 1 muz 180g bitter çikolata (veya sütlü çikolata, +/-) 120g çıtır fıstık ezmesi (veya fıstık ezmesi + kıyılmış fıstık, +/-)

Kremalı kabak lazanya: denenmesi gereken en iyi vejetaryen tarif!

Ana yemekler Çok kolay 20 min 20 min

Malzemeler: 150 gr kuru lazanya (yaklaşık) 550 gr kabak (yaklaşık 4) 45 gr beyaz şarap 80 gr rendelenmiş Parmesan peyniri 1 mozzarella 1/2 soğan (küçük)...

Şeker ilavesiz muzlu krepler kahvaltı için mükemmel!

Tatlılar Çok kolay 10 min 10 min

Malzemeler: 1 muz (veya 2) 135 g un 6 g kabartma tozu (1/2 poşet) 1 tutam tuz 1 yumurta 1 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı) 15 cl süt 20g bitter çikolata...

Hurmalı şekerleme, enerji ve lezzet dolu küçük bir kare!

Tatlılar Çok kolay 5 min

Malzemeler: 225 g çekirdeksiz hurma su (kaynar) 1 yemek kaşığı kokusu giderilmiş hindistan cevizi yağı 120 g tahin 1 çay kaşığı vanilya özütü 1 tutam tuz

Suçluluk duymadan kızarmış polenta: air fryer'da çıtır çıtır, altın rengi ve mükemmel!

Accompaniments Çok kolay 15 min 15 min

Malzemeler: 150 gr ince mısır unu (mısır unu / hazır polenta) 720 ml su tadına göre tuz tatmak için biber 1 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan (isteğe bağlı) 1...

Sizi uyandırmak için kahve ve hurmalı smoothie!

Drink Çok kolay 5 min

Malzemeler: 10 cl kahve (1 espresso) 2 çekirdeksiz hurma (20 g) 1 muz 90 g yoğurt (bu durumda 1 petit suisse) 15 cl süt 1 çay kaşığı vanilya özütü 1 tutam...

Airfryer ile gnocchi: tadını çıkarmak için tarçınlı bir tatlı tarifi!

Tatlılar Çok kolay 3 min 12 min

Malzemeler: Pişirme süresi: 380 g gnocchi 40 g tereyağı (eritilmiş) 1 yemek kaşığı öğütülmüş tarçın Kaplama: 50g beyaz şeker 1,5 çay kaşığı öğütülmüş tarçın...

Karidesli ve limonlu spirulina makarna: eşsiz bir tada sahip, besin açısından zengin bir ilk yemek

Ana yemekler Çok kolay 15 min 9 min

Malzemeler: 125 g spirulina eriştesi (veya yumurtalı erişte) 200 g karides (temizlenmiş) 2 yemek kaşığı zeytinyağı 15 g tereyağı 40 gr beyaz şarap 1 diş...

Sadece 2 malzemeli taze butternut makarna

Ana yemekler Çok kolay 10 min 1 h 5 m

Malzemeler: 330gr balkabağı 200gr un Zeytinyağı Tuz Biber Pişirme : 1 çay kaşığı tereyağı 1,5 yemek kaşığı parmesan peyniri Biber

Fritözde bezelye ve beyaz peynir köftesi: lezzetli ve hazırlaması çok hızlı!

Aperatif Çok kolay 10 min 11 min

Malzemeler: 300 g dondurulmuş bezelye (veya taze bezelye) 1 yumurta 100 g beyaz peynir 20 g soğan (1/4 soğan) 5 nane yaprağı 1 yemek kaşığı susam tohumu 4...

Peynir altı suyu içeren protein krepleri, spor öncesi mükemmel atıştırmalık!

Tatlılar Çok kolay 5 min 5 min

Malzemeler: 1 yumurta 125g süt 125g un 15g yağ 1/2 poşet kabartma tozu 25g peynir altı suyu (1 kaşık) bir tutam tuz 3 veya 4 yemek kaşığı su

Hava fritözü ile kabak kızartması

Accompaniments Çok kolay 10 min 10 min

Malzemeler: 1 kabak 2 yumurta 60 g un 40 g Parmesan peyniri 30 g panko ekmek kırıntısı 1 çay kaşığı kurutulmuş biberiye tuz Biber 1 çay kaşığı sarımsak tozu 1...

Tavada kızartılmış hellim bal ve biberiye ile tatlı ve ekşi

Accompaniments Çok kolay 10 min 6 min

Malzemeler: 200 g hellim 1 çay kaşığı zeytinyağı (+/-) tuz Biber Biberiye 1 yemek kaşığı bal (+/-)

Yunan yoğurdu, salatalık ve soğan sosu

Diğer Çok kolay 3 min

Malzemeler: 125 g Yunan yoğurdu 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı limon suyu 6 dilim salatalık 10 gr soğan Tadına göre karabiber

Kırmızı biberli humus

Aperatif Çok kolay 5 min 25 min

Malzemeler: 1 kırmızı biber 250g nohut (pişmiş) 4 yemek kaşığı zeytinyağı 1 limon (suyunu sıkın) 2 diş sarımsak 2 yemek kaşığı tahin (susam püresi) 1 çay...

Süper ferahlatıcı yaz tartı: ricotta, salatalık ve somon füme

Ana yemekler Çok kolay 15 min 20 min

Malzemeler: Hamur işi: 1 kısa hamur işi 1 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı (isteğe bağlı) 1 çay kaşığı sarı susam (+/-) (veya diğer kuruyemişler) (isteğe bağlı)...