Diyet / Sağlık

• Çorbalar & Güveçler
• Sağlıklı Atıştırmalıklar

Air fryer’da bezelye ve feta peynirli köfte: lezzetli ve hazırlaması çok kolay!

Aperatif Çok kolay 10 min 11 min

Malzemeler: 300 g dondurulmuş bezelye (veya taze bezelye) 1 yumurta 100 g feta peyniri 20 g soğan (1/4 soğan) 5 nane yaprağı 1 yemek kaşığı susam tohumu 4...

Whey proteinli pankek: spor öncesi mükemmel atıştırmalık!

Tatlılar Çok kolay 5 min 5 min

Malzemeler: 1 yumurta 125 g süt 125 g un 15 g yağ 1/2 paket kabartma tozu 30 g whey protein tozu (1 ölçek) Bir tutam tuz 3 veya 4 yemek kaşığı su

Karpuz carpaccio: yaz i̇çin ferahlatıcı bir başlangıç

Girişler Çok kolay 15 min

Malzemeler: Carpaccio için: 1/2 küçük karpuz (mini karpuz) 100 g beyaz peynir (feta) İnce parmesan parçaları (isteğe göre) Taze nane yaprakları Bir avuç ceviz...

Airfryer’da kabak kızartması

Accompaniments Çok kolay 10 min 10 min

Malzemeler: 1 kabak 2 yumurta 60 g un 40 g Parmesan peyniri 30 g panko ekmek kırıntısı 1 çay kaşığı kuru biberiye tuz karabiber 1 çay kaşığı sarımsak tozu 1...

Tavada ballı ve biberiyeli hellim

Accompaniments Çok kolay 10 min 6 min

Malzemeler: 200 g hellim 1 çay kaşığı zeytinyağı (yaklaşık) tuz karabiber biberiye 1 yemek kaşığı bal (yaklaşık)

Yunan yoğurtlu, salatalıklı ve soğanlı sos

Diğer Çok kolay 3 min

Malzemeler: 125 g Yunan yoğurdu 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı limon suyu 6 dilim salatalık 10 g soğan Tadına göre karabiber

Kırmızı biberli humus

Aperatif Çok kolay 5 min 25 min

Malzemeler: 1 kırmızı biber 250 g pişmiş nohut 4 yemek kaşığı zeytinyağı 1 limonun suyu 2 diş sarımsak 2 yemek kaşığı tahin (susam ezmesi) 1 çay kaşığı toz...

Ferahlatıcı yaz tartı: ricotta, salatalık ve füme somon

Ana yemekler Çok kolay 15 min 20 min

Malzemeler: Hamur: 1 adet tuzlu tart hamuru 1 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı (isteğe bağlı) 1 çay kaşığı açık renkli susam (+/-) (veya başka kuruyemişler)...

Airfryer'da kabak mücveri: yoğurtlu ve feta peynirli sosuyla

Girişler Çok kolay 10 min 20 min

Malzemeler: Mücverler için : 300 g kabak 100 g feta peyniri 1 yumurta 100 g un Nötr yağ Tuz Karabiber Sos için : 125 g Yunan yoğurdu 50 g feta peyniri Nane 1...

Haşlanmış yumurtalı ve yağsız hafif mayonez: çiğ yumurta tüketemeyenler i̇çin

Accompaniments Çok kolay 5 min 10 min

Malzemeler: 3 yumurta 3 yemek kaşığı Yunan yoğurdu 1 yemek kaşığı hardal 1 yemek kaşığı şarap sirkesi Tuz Karabiber

Patlıcan fırında nasıl kolayca közlenir ve soyulur?

Accompaniments Çok kolay 5 min 20 min

Malzemeler: 1 patlıcan 1 çiseleme zeytinyağı tuz (isteğe bağlı) biber (isteğe bağlı)

Milano usulü pane patlıcan (vejetaryen) – air fryer tarifi

Accompaniments Çok kolay 30 min 40 min

Malzemeler: Fırınlanmış patlıcan: 1 patlıcan 1 çay kaşığı zeytinyağı Panelemek için: 30 g un (yaklaşık) 1 yumurta tuz karabiber 30 g galeta unu (yaklaşık) 1...

Fırında plantain cipsi

Aperatif Çok kolay 5 min 20 min

Malzemeler: 1 yeşil plantain (pişirmelik muz) 2 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz

Maksimum vitamin için ekstraktörsüz detoks yeşil suyu

Drink Çok kolay 5 min

Malzemeler: 1/2 salatalık 1 yeşil elma 1 limonun suyu 50 g taze ıspanak 150 ml su

Salatalık ve çıtır patates salatası

Girişler Çok kolay 10 min 40 min

Malzemeler: 500 g patates Zeytinyağı Tuz Karabiber Toz kırmızı biber (isteğe bağlı) Kekik (isteğe bağlı) 1 salatalık 200 g Yunan yoğurdu 1 arpacık soğanı 1/2...

Mikrodalgada patates cipsi

Aperatif Çok kolay 3 min 20 min

Malzemeler: 400 gr patates (+-3 adet) 1 yemek kaşığı zeytinyağı (+-) tuz İsteğe bağlı: Acı biber kırmızı biber (veya diğer baharatlar)

Peynirli milföy börekleri: süper kolay ve nostaljik tarif

Girişler Çok kolay 10 min 20 min

Malzemeler: 1 adet dikdörtgen milföy hamuru 4 yemek kaşığı koyu crème fraîche (veya taze peynir) 100 g rendelenmiş Comté peyniri (yaklaşık) tuz karabiber 1...

Airfryer’da balkabağı köftesi

Girişler Çok kolay 20 min 10 min

Malzemeler: 400 g balkabağı (ayıklanmış) 1 yumurta 80 g rendelenmiş Parmesan peyniri 100 g galeta unu 1 çay kaşığı kuru biberiye 1 çay kaşığı muskat Tuz, damak...

Çocuklara sebzeyi sevdiren süper kolay brokolili makarna

Ana yemekler Çok kolay 15 min 4 min

Malzemeler: 250 g brokoli (buharda pişirilmiş) 170 g un (T45) 1 tutam tuz Pişirmek için: 1 çay kaşığı tereyağı 1,5 yemek kaşığı Parmesan peyniri Karabiber

Fıstık ezmeli mochi

Tatlılar Çok kolay 15 min

Malzemeler: 80 g yapışkan pirinç unu 70 g beyaz şeker 30 g mısır nişastası 160 g fıstık ezmesi 14 cl su

Airfryer'da sağlıklı cheesecake

Tatlılar Çok kolay 5 min 17 min

Malzemeler: 200 g ricotta peyniri 1 yumurta 2 yemek kaşığı eritritol (veya 2 yemek kaşığı agave şurubu) 1 yemek kaşığı mısır nişastası

Ricotta ve roka ile pancarlı krep ruloları

Girişler Çok kolay 10 min 4 min

Malzemeler: Pancarlı krepler için 200 ml süt 90 g tip 00 un 80 g pişmiş pancar 1 yumurta 1 tutam tuz Krep iç harcı için 125 g ricotta peyniri İsteğe göre roka...

Kırmızı meyveli ve chia tohumlu sağlıklı reçel

Diğer Çok kolay 2 min 7 min

Malzemeler: 250 g kırmızı meyve (taze veya dondurulmuş) 20 g chia tohumu 3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)

Kabaklı ve süzme yoğurtlu kremalı makarna

Ana yemekler Çok kolay 10 min 15 min

Malzemeler: 180 g makarna 300 g kabak (1 orta boy kabak) 40 ml beyaz şarap 125 g süzme yoğurt (1 kutu) Yarım küçük limonun suyu 10 g parmesan peyniri 4...