Diyet / Sağlık

• Çorbalar & Güveçler
• Sağlıklı Atıştırmalıklar

Peynir altı suyu içeren proteinli brownie, doğal glütensiz

Tatlılar Çok kolay 10 min 12 min

Malzemeler: 40g badem tozu (yulaf unu/buğday unu) 20g şekersiz kakao tozu 30g çikolatalı peynir altı suyu (vanilya/doğal) 1 tutam tuz (isteğe bağlı) 2 yumurta...

Kavuzlu ve ton balıklı salata: hafif, lezzetli ve yıl boyunca mükemmel bir tarif

Ana yemekler Çok kolay 5 min 30 min

Malzemeler: 280 g kılçıksız buğday 200 g doğal ton balığı (veya yağda) 230 gr çeri domates 150 gr mısır 100 g roket yarım limon suyu Tatlandırmak için...

Zencefil shot: bağışıklık ve enerji için kolay, doğal ve güçlü bir tarif

Drink Çok kolay 4 min

Malzemeler: 1 limon (yeşil veya sarı) ½ çay kaşığı toz zencefil çay kaşığı toz zerdeçal 1 tutam karabiber 200 ml (1 bardak) ılık su Tatlandırmak için: 1 çay...

Fit whey brigadier: sağlıklı, yüksek proteinli ve suçluluk duymadan!

Atıştırmalıklar Çok kolay 10 min

Malzemeler: 60 gr (2 ölçek) çikolatalı (veya vanilyalı) whey protein 2 yemek kaşığı %100 kakao tozu (şekersiz) 4 yemek kaşığı yağsız süt tozu 8 yemek kaşığı...

Süper çıtır ev yapımı soğan ve parmesan cipsi

Aperatif Çok kolay 10 min 15 min

Malzemeler: 1 sarı soğan (büyük) 70 g rendelenmiş Parmesan peyniri Seçtiğiniz baharatlar (burada kırmızı biber ve herbes de Provence)

Ton balıklı ve mayonezli fırında pişmeyen kolay soğuk patates keki

Girişler Çok kolay 10 min 20 min

Malzemeler: 700 g patates (yaklaşık 4 büyük patates) 120 g konserve albacore ton balığı (2 kutu ton balığı, süzülmüş) 2 yumurta 1 kutu ançüez 70 g doldurulmuş...

Jambon, zeytin ve güneşte kurutulmuş domatesli kek ile skyr

Ana yemekler Çok kolay 10 min 40 min

Malzemeler: 200g un 1 poşet kabartma tozu (11g) tuz Biber Biberiye 3 yumurta 10 cl zeytinyağı 130 g skyr 150g doğranmış jambon (veya doğranmış jambon) 50 gr...

Skyr böreği, hafif ve yapması çok kolay!

Tatlılar Çok kolay 10 min 30 min

Malzemeler: 2 yumurta 250 g Skyr 1/2 limon (suyu ve kabuğu) 30 g mısır unu 50g bal

Brokoli ve bademli kremalı makarna: hazırlaması kolay ve lezzetli bir yemek

Ana yemekler Çok kolay 15 min 10 min

Malzemeler: 190 g makarna 200 g brokoli (sadece çiçekleri) 1 diş sarımsak 50 g badem (soyulmuş) 1 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri tatlandırmak için...

Hava fritözünde patlamış mısır, bu mümkün!

Atıştırmalıklar Çok kolay 5 min 6 min

Malzemeler: 3 yemek kaşığı mısır 1 çay kaşığı sıvı yağ (+/-) 1 yemek kaşığı şeker (isteğe bağlı)

Altın süt: sağlık ve esenlik içeceği!

Drink Çok kolay 3 min 2 min

Malzemeler: 250 ml (1 bardak) süt (bitkisel veya hayvansal) çay kaşığı toz zerdeçal ¼ çay kaşığı toz zencefil ¼ çay kaşığı toz tarçın 1 tutam karabiber...

Patatesle yapılan tuzlu turta hamuru: sağlıklı, glütensiz bir alternatif!

Diğer Çok kolay 5 min 1 saat

Malzemeler: 620 g patates (4 adet) tuz Acı biber 2 yemek kaşığı zeytinyağı (+/-)

Fritözde karnabahar köftesi: ekonomik ve vejetaryen tarif

Aperatif Çok kolay 15 min 20 min

Malzemeler: 500 g karnabahar (temizlenmiş) 2 yumurta 40 g Parmesan peyniri 4 yemek kaşığı un 2 yemek kaşığı galeta unu 1 yemek kaşığı maydanoz (doğranmış)...

Kremalı balkabağı çorbası

Girişler Çok kolay 10 min 30 min

Malzemeler: 300gr balkabağı 1 pırasa 2 patates (orta boy) 200ml hafif krema 2 kutu ayçiçek yağı 1 çay kaşığı biber 1 çay kaşığı tuz

Yoğurtlu ve ahududulu dondurma

Tatlılar Çok kolay 1 saat

Malzemeler: 8 kutu şekerli yoğunlaştırılmış süt 450g Yunan yoğurdu 400ml krema %30 yağlı (çok soğuk) 150g ahududu reçeli 1 kutu su

Tartlar ve bisküviler için kısa hamur işi, adım adım

Tatlılar Çok kolay 20 min 10 min

Malzemeler: 100gr şeker 140g soğuk tereyağı 280g un 1 yumurta 1 tutam tuz

Hafif, glütensiz ve sütsüz krepler

Tatlılar Çok kolay 10 min 20 min

Malzemeler: 10-15 krep için : 250gr pirinç unu 500ml badem sütü 3 yumurta 1 çay kaşığı vanilya özütü (veya 1 kutu Vahiné vanilya aroması)

Kremalı humus

Aperatif Çok kolay 20 min

Malzemeler: 1 kutu nohut (400g) 15 cl zeytinyağı 1 limon 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı kırmızı biber tuz Biber susam tohumları

Süper hızlı cipsli tortilla

Ana yemekler Çok kolay 5 min 5 min

Malzemeler: 125g cips 4 yumurta kurutulmuş maydanoz

Otlar ve baharatlar ile parmesan cipsi

Aperatif Çok kolay 5 min 7 min

Malzemeler: 60g rendelenmiş Parmesan peyniri seçtiğiniz baharatlar veya otlar

Mango ve muzlu smoothie kasesi

Tatlılar Çok kolay 5 min

Malzemeler: Smoothie için: 1 muz 1 mango 1 Yunan yoğurdu Süsleme için: muz Mango kabak çekirdeği yulaf gevreği Badem

Kırmızı meyveli smoothie kasesi

Tatlılar Çok kolay 15 min

Malzemeler: 50 g çilek 50 g ahududu 30 gr yaban mersini 1 Yunan yoğurdu Garnitür için : Hindistan cevizi rendesi Ahududu Yulaf gevreği Çilek Yaban Mersini

Mango muzlu smoothie kasesi

Tatlılar Çok kolay 15 min

Malzemeler: 1 muz 1 mango 1 Yunan yoğurdu Süsleme için : Muz Mango Kabak çekirdeği Karabuğday gevreği Tuzsuz badem

Smoothie kasesi kivi nane ıspanak filizleri

Atıştırmalıklar Çok kolay 10 min

Malzemeler: 2 kivi birkaç dal nane birkaç ıspanak filizi 1 Yunan yoğurdu Dekorasyon için : Kuru meyveli müsli Kabak çekirdeği Kabuklu Antep fıstığı Tuzsuz badem