Peynir altı suyu proteinli çikolatalı mus
Tatlılar Çok kolay 5 min
Malzemeler: 200g sade yoğurt 30g vanilyalı peynir altı suyu (veya başka bir aroma) 100g bitter çikolata
Protein
120 tarifler
Air fryer'da sosisleri nasıl pişirebilirim?
Aperatif Çok kolay 2 min 10 min
Malzemeler: 6 sosis (veya chipolatas)
Air fryer'da kıyılmış biftek nasıl pişirilir?
Ana yemekler Çok kolay 2 min 10 min
Malzemeler: 2 adet doğranmış biftek Tuz Biber Zeytinyağı
Tavuk göğsünü nasıl tavada kızartabilirim?
Accompaniments Çok kolay 1 min 10 min
Malzemeler: 1 tavuk göğsü 1 çiseleyen yağ
Air fryer'da tavuk göğsünü nasıl pişiririm?
Accompaniments Çok kolay 1 min 10 min
Malzemeler: 1 tavuk göğsü 1 yemek kaşığı zeytinyağı tuz Biber 1 çay kaşığı kırmızı biber 1 çay kaşığı kurutulmuş biberiye
Yoğurtlu ve yumurtalı glutensiz yulaflı ekmek: protein dolu, sağlıklı ve yapımı kolay bir tarif
Accompaniments Çok kolay 5 min 30 min
Malzemeler: 5 yumurta 270 gr yulaf ezmesi 150 gr doğal yoğurt 4 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı kabartma tozu Üzerine (isteğe bağlı):...
Fritözde balık kroket: çıtır çıtır, hafif ve hazırlaması kolay!
Ana yemekler Çok kolay 5 min 10 min
Malzemeler: 280 g morina filetosu 1 yumurta Un q.b. Tatlandırmak için ekmek kırıntıları Tatlandırmak için tuz Tatlandırmak için karabiber Tatlandırmak için...
Dondurulmuş deniz mahsullü risotto: hızlı ve lezzetli bir yemek için ideal çözüm
Ana yemekler Çok kolay 12 min 18 min
Malzemeler: 160 g pirinç (carnaroli) 350 g dondurulmuş deniz ürünü 1 diş sarımsak 20 gr tereyağı 40 gr beyaz şarap Tatlandırmak için zeytinyağı Tatlandırmak...
Sağlıklı, kremsi ve yüksek proteinli petit suisse
Tatlılar Çok kolay 10 min
Malzemeler: 200 g Yunan yoğurdu 200 g çilek 1,5 yaprak jelatin 2 yemek kaşığı agave şurubu 50 g süt
Karidesli ve limonlu spirulina makarna: eşsiz bir tada sahip, besin açısından zengin bir ilk yemek
Ana yemekler Çok kolay 15 min 9 min
Malzemeler: 125 g spirulina eriştesi (veya yumurtalı erişte) 200 g karides (temizlenmiş) 2 yemek kaşığı zeytinyağı 15 g tereyağı 40 gr beyaz şarap 1 diş...
Uskumruyu nasıl pişirirsiniz? soya sosu ve bal ile sırlanmış bu tarifi deneyin!
Ana yemekler Çok kolay 10 min 10 min
Malzemeler: 1 temizlenmiş uskumru filetosu 2 yemek kaşığı soya sosu 1 çay kaşığı mirin 1 çay kaşığı kızarmış susam yağı 1 çay kaşığı bal Üst malzemeler: hafif...
Uskumruyu fırında nasıl pişirirsiniz?
Ana yemekler Çok kolay 5 min 12 min
Malzemeler: 2 uskumru filetosu (temizlenmiş) 1 patates 2 yemek kaşığı zeytinyağı (+/-) tuz Biber 1/2 çay kaşığı. herbes de Provence (+/-) 1 diş sarımsak 1...
Hazır erişte nasıl pişirilir? sığır eti ve mantarlı hızlı tarif!
Ana yemekler Çok kolay 10 min 10 min
Malzemeler: Erişte: 80 g hazır erişte (1 paket) 50 cl su Süsleme: 2 çay kaşığı kızarmış susam yağı 125 g kıyma (bu durumda dondurulmuş sığır eti) 70 g mantar...
Peynir altı suyu içeren protein krepleri, spor öncesi mükemmel atıştırmalık!
Tatlılar Çok kolay 5 min 5 min
Malzemeler: 1 yumurta 125g süt 125g un 15g yağ 1/2 poşet kabartma tozu 25g peynir altı suyu (1 kaşık) bir tutam tuz 3 veya 4 yemek kaşığı su
Hava fritözünde çıtır ton balıklı kekler: karşı konulmaz bir aperatif!
Aperatif Çok kolay 5 min 15 min
Malzemeler: 150 gr patates 1 arpacık soğanı (doğranmış) 1 diş sarımsak (doğranmış) 1 yemek kaşığı zeytinyağı 100 gr ton balığı (1 teneke) 1 yemek kaşığı buğday...
Karides ve limonlu risotto, zarif ve kolay bir ilk yemek
Ana yemekler Çok kolay 10 min 20 min
Malzemeler: 170 g pirinç 15 gr soğan 180 gr karides (temizlenmiş) 130 ml sek beyaz şarap Yarım limon suyu (çok büyük değil) Tatlandırmak için BIO limon kabuğu...
Asya turşulu fritöz somon ısırıkları
Accompaniments Çok kolay 5 min 9 min
Malzemeler: 250 g çiğ somon 1 yemek kaşığı soya sosu 1 yemek kaşığı susam yağı 1 çay kaşığı sriracha 1 yemek kaşığı bal 1 diş sarımsak veya 1 çay kaşığı...
Süper ferahlatıcı yaz tartı: ricotta, salatalık ve somon füme
Ana yemekler Çok kolay 15 min 20 min
Malzemeler: Hamur işi: 1 kısa hamur işi 1 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı (isteğe bağlı) 1 çay kaşığı sarı susam (+/-) (veya diğer kuruyemişler) (isteğe bağlı)...
Hava fritözü ile tavuk nugget
Ana yemekler Çok kolay 10 min 15 min
Malzemeler: 200g tavuk escalope (yaklaşık 1 escalope) 70gr soğan (bu durumda kırmızı soğan) 1 yumurta 1 yemek kaşığı mısır unu 1 çay kaşığı füme kırmızı biber...
Çıtır çıtır, çiğnenebilir bir sonuç için moulinex multicook&fry ile tavuk kızartın!
Ana yemekler Çok kolay 5 min 1 saat
Malzemeler: 1 bütün tavuk Baharat için : 5 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 çay kaşığı kırmızı biber 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu 1/2 çay kaşığı. herbes de Provence...
Air fryer'da kızarmış tavuk nasıl yapılır?
Ana yemekler Çok kolay 5 min 1 saat
Malzemeler: 1 bütün tavuk Baharat için : 5 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 çay kaşığı kırmızı biber 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu 1/2 çay kaşığı herbes de Provence...
Lezzetli somon yahnisi
Ana yemekler Çok kolay 15 min 2 h 20 m
Malzemeler: 300g somon balığı (derisiz, kemiksiz) 1 çay kaşığı tereyağı 2 havuç 100 g mantar 1 adet taze soğan 1 yemek kaşığı un 8 cl beyaz şarap 1 buket garni...
Yumuşak ve süper proteinli yumurta ve beyaz peynir dürümü
Ana yemekler Çok kolay 10 min 18 min
Malzemeler: 100 gr beyaz peynir 6 yumurta 1 yemek kaşığı zeytinyağı (gezdirmek için) 1 tutam tuz 1 tutam karabiber 2 tortilla (buğday) fesleğen yaprakları...
Patates püresine mükemmel bir eşlikçi
Accompaniments Çok kolay 15 min 40 min
Malzemeler: 1 kg patates 70 g Parmesan peyniri 15 cl süt tuz Biber 55 g tereyağı 5 gr taze maydanoz 1 diş sarımsak 1 yumurta